大部分女性在來月經前會出現(xiàn)小腹疼痛、惡心、嘔吐、便秘等癥狀，患有痛經嚴重的女性有時會出現(xiàn)昏迷的癥狀，嚴重影響了正常的學習和生活，那在生活中如何才能緩解痛經呢。

哪些方法可以緩解痛經？

1、熱敷的方法

在月經期間可以對小腹進行熱敷緩解痛經帶來的不適感，除了熱敷之外，如果沒有條件的話也要注意腹部的保暖，月經腹部受涼也會加重痛經，熱敷時可以使用熱水袋或者是暖宮貼等。

2、飲食的方法

經常痛經的女性，在平時飲食中要注意營養(yǎng)的均衡，避免吃辛辣和生冷的食物，可以多吃一些香蕉緩解痛經，因為香蕉里面富含豐富的維生素b6，能夠維持身體正常的激素水平防止疼痛，而且里面含有的維生素b6特別容易被身體吸收和利用，有利于緩解子宮肌肉的酸痛。也應該多為身體補充鎂元素，含有鎂元素的食物主要包括紫菜、綠葉蔬菜以及豆類，鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡，幫助血液的運行，緩解痛經的疼痛感。

3、運動的方法

經常痛經的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉，體質比較虛弱、身體氣血運行受到了阻礙也是造成痛經的重要原因，平時加強體育鍛煉有利于幫助身體血液的循環(huán)，讓血液更加的通暢，但是如果月經期間痛經的話應該避免做劇烈運動，可以采取散步的方式來緩解，千萬不能久坐不動不然會加重痛經。

4、按摩的方式

如果痛經疼痛難忍的時候可以配合按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，讓氣血運行更加的通暢。主要的做法是把手掌搓熱，以肚臍為中心順時針或者逆時針按摩100次可以緩解痛經。

5、藥浴泡澡的方法

把艾葉和食鹽水煎汁后清洗腰腹部，這樣可以幫助溫經活血止痛的功效。也可以在泡澡的時候放入益母草，有利于調節(jié)血氣，溫經止痛。

溫馨提示

平時一定要避免吃寒涼和辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，避免身體過于勞累，千萬不能熬夜，月經期間注意個人衛(wèi)生，避免直接接觸寒冷的食物，避免房事。