大部分女性在來月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛、惡心、嘔吐、便秘等癥狀，患有痛經(jīng)嚴(yán)重的女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏迷的癥狀，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，那在生活中如何才能緩解痛經(jīng)呢。

哪些方法可以緩解痛經(jīng)？

1、熱敷的方法

在月經(jīng)期間可以對小腹進(jìn)行熱敷緩解痛經(jīng)帶來的不適感，除了熱敷之外，如果沒有條件的話也要注意腹部的保暖，月經(jīng)腹部受涼也會(huì)加重痛經(jīng)，熱敷時(shí)可以使用熱水袋或者是暖宮貼等。

2、飲食的方法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性，在平時(shí)飲食中要注意營養(yǎng)的均衡，避免吃辛辣和生冷的食物，可以多吃一些香蕉緩解痛經(jīng)，因?yàn)橄憬独锩娓缓S富的維生素b6，能夠維持身體正常的激素水平防止疼痛，而且里面含有的維生素b6特別容易被身體吸收和利用，有利于緩解子宮肌肉的酸痛。也應(yīng)該多為身體補(bǔ)充鎂元素，含有鎂元素的食物主要包括紫菜、綠葉蔬菜以及豆類，鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡，幫助血液的運(yùn)行，緩解痛經(jīng)的疼痛感。

3、運(yùn)動(dòng)的方法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉，體質(zhì)比較虛弱、身體氣血運(yùn)行受到了阻礙也是造成痛經(jīng)的重要原因，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉有利于幫助身體血液的循環(huán)，讓血液更加的通暢，但是如果月經(jīng)期間痛經(jīng)的話應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以采取散步的方式來緩解，千萬不能久坐不動(dòng)不然會(huì)加重痛經(jīng)。

4、按摩的方式

如果痛經(jīng)疼痛難忍的時(shí)候可以配合按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血運(yùn)行更加的通暢。主要的做法是把手掌搓熱，以肚臍為中心順時(shí)針或者逆時(shí)針按摩100次可以緩解痛經(jīng)。

5、藥浴泡澡的方法

把艾葉和食鹽水煎汁后清洗腰腹部，這樣可以幫助溫經(jīng)活血止痛的功效。也可以在泡澡的時(shí)候放入益母草，有利于調(diào)節(jié)血?dú)?，溫?jīng)止痛。

溫馨提示

平時(shí)一定要避免吃寒涼和辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，避免身體過于勞累，千萬不能熬夜，月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，避免直接接觸寒冷的食物，避免房事。