痛經(jīng)對女性的身心健康帶來了很大的危害，痛經(jīng)讓女性痛苦不堪，因此女性朋友一定要想辦法解決痛經(jīng)的問題，其實(shí)生活中有一些方法是可以緩解痛經(jīng)的，下面我們就一起來了解下。

那么，哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)？

第一、給自己升溫

除了平時(shí)注意子宮的保暖外，經(jīng)期更要注意給身體保持一定的溫度，可以多喝溫水、多穿衣服，讓身體感覺到暖和，當(dāng)身體暖和后，體內(nèi)的血液的循環(huán)就會(huì)保持流暢，這樣有助于對抗子宮收縮的作用，從而可以緩解痛經(jīng)的感覺。

第二、熱敷

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)，可以用熱敷的辦法，用熱水袋放在腹部，也可以喝喝熱水對痛經(jīng)進(jìn)行緩解，并且要注意保持下身的溫暖，避免下肢受冷，這樣可以避免盆腔充血后造成痛經(jīng)的發(fā)生。

第三、強(qiáng)化腹肌

如果加強(qiáng)對腹肌多進(jìn)行鍛煉，可以讓腹肌可以承受更大的疼痛，從而有效地避免血液流過時(shí)帶來的不適感，這樣就可以讓每月的經(jīng)痛可以順利地排出。

第四、提高臀部

月經(jīng)期感覺到腹部有很強(qiáng)烈的疼痛時(shí)，或是痛經(jīng)時(shí)背部或腰部疼痛時(shí)，可以采用跪的姿勢抬高臀部，將頭抬起來中，這樣的姿勢可以改變子宮后傾的位置，可以讓經(jīng)血流通順暢，從而可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

第五、多吃素食

女性在每月來月經(jīng)前后可以多吃蔬菜與水果，還可以多補(bǔ)充一些豆制品，因?yàn)檫@些都屬于低脂肪的食物，可以有效地調(diào)節(jié)性激素，從而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成，特別是大豆中所含有的植物雌激素可抑制痛經(jīng)，并具有很好的緩解作用。

第六、全神貫注看喜劇

當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候，可以將注意力集中去入看一些幽默視頻或喜劇節(jié)目，這樣可以讓身體產(chǎn)生一些阻斷痛經(jīng)的信號，可以暫時(shí)緩解疼痛感，看喜劇的時(shí)候體內(nèi)的多巴胺就會(huì)增多，這樣可以讓大腦可以暫時(shí)忘記痛苦的感覺。

綜上所述，我們了解了哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)。女性每個(gè)月都有幾天的月經(jīng)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期，女性最好要保護(hù)好自己，最好多穿衣服，以避免讓身體受涼，并且可以多喝溫水、用熱敷的方式來使身體保持熱量。以上所例舉的緩解痛經(jīng)的方法非常有效，希望可以對您有效緩解痛經(jīng)有所幫助。