月經(jīng)是反映適齡女性生殖健康的重要指標(biāo)，月經(jīng)量過多或者過少都是不健康的表現(xiàn)。健康女性每次的月經(jīng)量一般在五十至六十毫升之間，當(dāng)然由于體質(zhì)不同，月經(jīng)量也不是完全一樣的。如果每次的月經(jīng)量少于十毫升，醫(yī)學(xué)上就認(rèn)為是月經(jīng)稀少。有的女性會問，月經(jīng)稀少對身體有什么影響呢？會不會導(dǎo)致不孕不育呢？婦科專家解釋，嚴(yán)重的月經(jīng)稀少放任不管，會發(fā)展成為閉經(jīng)，最終導(dǎo)致無法懷孕。今天小編就教大家?guī)追N調(diào)理月經(jīng)的小方法，讓你在平時的生活中也可以嘗試調(diào)理自己的月經(jīng)量。

注意生理期的身體保養(yǎng)

女性生理期應(yīng)該認(rèn)真對待，在飲食方面要忌口，冷飲、冰水、辛辣刺激的食物不要食用。生理期多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，溫性滋補(bǔ)的食物也要適當(dāng)吃一些。

生理期，女性還要注意不能太勞累，晚上早點睡覺，下午有時間也應(yīng)該稍微休息午睡一會。生理期女性本就容易疲勞、困倦，如果此時還得不到很好的休息，對生殖系統(tǒng)的健康很不利。在生理期不注意休息，長期下來可能會引起月經(jīng)不調(diào)，甚至月經(jīng)稀少。

抑郁煩躁的情緒也會造成月經(jīng)稀少

現(xiàn)代社會女性的壓力越來越大，各種負(fù)面情緒也會經(jīng)常找上門來。從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。因此要調(diào)整好自己的心態(tài)。 有些時候，心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的情緒穩(wěn)定，在生理期偶爾的易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

平時要注意個人衛(wèi)生

女性在日常生活中要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。內(nèi)褲要柔軟、穿棉材質(zhì)內(nèi)褲，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

其實，月經(jīng)量稀少在女性中比較常見，如果女性有月經(jīng)稀少的情況，最好還是能及時到醫(yī)院做全面的婦科檢查。如果沒有太大的問題，就可以使用上述方法自己回家從日常生活開始調(diào)節(jié)。女人的保養(yǎng)不止是僅僅在臉上，生殖系統(tǒng)的健康一定要引起大家的重視，女性的月經(jīng)正常了，才會由內(nèi)而外散發(fā)魅力。