對于女性朋友來說，卵子的質量影響自己的生育能力，如果卵子質量好，受孕的幾率也就高，所以很多備孕的女性都希望自己能夠有好的卵子質量。但是很多女性不知道的是，卵子的質量也是會受到生活中一些因素的影響的。

怎么知道自己的卵子質量好壞？

一、測量基礎體溫法

女性朋友可以借助觀察體溫周期變化來看自己排卵周期以及卵子質量是否好，女性在每天早晨醒來后將體溫計含在舌下三分鐘，并且將所測得的體溫只記錄在基礎體溫表上，這樣每天的記錄會形成一條體溫曲線，再將這條體溫曲線和正常的體溫曲線做比較，就能夠確定女性的排卵周期，并且還能夠知道排卵周期的天數。如果排卵周期為15天左右就說明卵子的品質好，如果排卵周期延長 達到二十天左右甚至更長就說明女性身體內的男性激素比較高，卵子成熟的速度比較慢。

二、觀察經前分泌物

由于女性在排卵的時候會受到高濃度的激素刺激，就會分泌出一種透明 而且有粘滯的白帶，而這種白帶分泌物在經期來臨前就會出現，如果這種白帶清晰度高而且具有粘性，就說明身體的雌激素分泌狀態(tài)不錯，卵子的質量也是好的。

決定卵子質量的因素有哪些？

一、年齡

卵子的質量首先決定于年齡，年齡越大卵巢的儲備功能就會下降，卵子的質量也會跟著下降。特別是高齡婦女隨著卵巢功能的老化，會讓卵子出現質量差的現象。

二、肥胖

有研究發(fā)現肥胖容易導致卵子的質量下降，肥胖的人在促進排卵的時候需要使用更大的劑量來促進性腺激素，從而獲得卵子的數量以及提高受精率。

三、遺傳因素

女性自身的一些遺傳缺陷會導致卵子的質量發(fā)生異常，也會影響到卵子的質量，如一些透明帶基因突變會改變卵子的結構以及功能，從而讓女性的卵子質量下降。

溫馨提示，女性朋友要注意想要提高自己的卵子質量就要遠離一些會影響到自己卵子的因素，并且在平時要保持良好的生活習慣以及有規(guī)律的飲食，另外在平時還可以多攝入一些提高卵子質量的食物，如大豆、玉米等，在平時多攝入這些可以幫助提高卵子質量，特別是一些備孕的女性，提高卵子的質量可以讓自己受孕的成功率增高。