隨著年齡的增長，女性朋友到了45歲左右就會慢慢進入更年期。很多女性朋友在更年期會出現(xiàn)腰酸背痛，而且會出現(xiàn)全身乏力等多種不適癥狀，心理上也會發(fā)生很大的變化，情緒容易波動。所以女性朋友在更年期應該學會保護好自己的身體，應該從生活當中的多個方面來調(diào)理自己的身體，首先應該注重飲食調(diào)理。

那么女性更年期應該吃哪些食物來調(diào)理身體呢？

養(yǎng)生食物一、木耳

相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實木耳的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質(zhì)，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，可以給人體補充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時可以多吃木耳，能夠補充營養(yǎng)，而且能夠美容養(yǎng)顏，還具有一定的防癌功效。

養(yǎng)生食物二丶百合

百合其實是一種食補類食物，也可以作為中藥材，更年期女性在平時可以用百合煲湯喝，能夠起到促進睡眠和定神的作用，可以緩解焦躁不安和心神失常等不適癥狀，而且還有一定的潤肺和補虛的功效。

養(yǎng)生食物三、酸奶和牛奶等奶類食物

更年期的女性朋友隨著年齡的增長，身體鈣質(zhì)的流失是比較嚴重的，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更應該注重補鈣，平時喝一些牛奶和酸奶能夠起到補鈣的作用，而且還能夠給身體補充蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。喝牛奶能夠提高身體的免疫力，能夠促進睡眠。

養(yǎng)生食物四、烏賊魚

烏賊魚有很好的食補功效，對于月經(jīng)紊亂和心煩多汗以及口干失眠等更年期綜合征來說，是有很好的輔助治療效果，更年期的女性朋友適當?shù)某砸恍踬\魚能夠滋陰補虛，而且能夠清熱解毒和補血益氣。

養(yǎng)生食物五、阿膠

更年期女性容易氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足會導致身體乏力和氣血不佳，所以更年期女性朋友可以適當?shù)某砸恍┌⒛z補血，能夠調(diào)理身體，在絕經(jīng)前后的女性都可以使用，有很好的保健養(yǎng)生功效。

更年期女性朋友在平時可以常吃上面提到的5種養(yǎng)生食物，除此之外還可以適當?shù)暮纫恍┗ú?，比如玫瑰花茶和金銀花茶，還有桂花紅棗茶都有很好的養(yǎng)生保健功效， 既能夠美容養(yǎng)顏，而且能夠防治疾病。