月經(jīng)對女性來說非常重要，它可以在一定程度上反映女性的身體狀況。月經(jīng)的好壞與女性的健康與否有非常密切的關系。很多女性反應自己月經(jīng)量非常少，經(jīng)常兩三天沒有了，其實這是一種非常不好的現(xiàn)象。月經(jīng)量少反映在女性身上，就會使女性臉部暗沉粗糙，甚至還會有得婦科病的危險。因此緩解月經(jīng)量少是很有必要的，接下來我將介紹緩解月經(jīng)量少的三個方法，希望對大家有所幫助。

緩解月經(jīng)量少應該如何做？

1、適當?shù)脑黾芋w育鍛煉

生命在于運動，其實運動對于改善女性經(jīng)血量少有著非常顯著的效果。精血不足其實就是氣血不足，想要改善精血不足的情況，必須要使自己的氣血得到增長，而運動就是比較好的方式。運動會增強人體的血液循環(huán)，使氣血運行更加通暢，氣血通暢沒有阻遏就會使月經(jīng)的經(jīng)血量達到正常的水平。因此女性應該堅持運動將運動成為一種習慣，可以選擇自己喜愛并且能堅持的運動方式，比方說慢跑和健身操等，注意在月經(jīng)期間不要運動了，要適當?shù)男菹⒁幌隆?/p>

2、改善寒性的體質(zhì)

很多女性是寒性體質(zhì)，在比較熱的天氣也會手腳冰涼，并且比較典型的癥狀就是在月經(jīng)期間痛經(jīng)比較嚴重。其實寒性體質(zhì)的人在月經(jīng)期間還有一個表現(xiàn)就是月經(jīng)量的不正常，不是過于多像雪崩一樣，就是過于少，兩三天就沒有了。因此想要改善月經(jīng)量比較少的情況，一定要改善自己的寒性體質(zhì)。還是體質(zhì)想要改善，一定要使自己一直處于一個溫暖的狀態(tài)，不應該受涼和受寒。這就要求在天氣比較冷的時候要多穿衣服，不能為了風度而失了溫度。平時也應該多吃一些滋補的食材，對改善體質(zhì)非常有好處。

3、食補很重要

想要改善月經(jīng)量少的狀況，一定要在日常飲食上下功夫?？梢酝ㄟ^食補的方式來進行改善。在日常飲食中要非常注意，盡量少吃一些寒性和寒涼的食物，因為它會使女性的月經(jīng)量更加的異常。平時可以多吃一些具有滋補功效的食材，比方說銀耳桂圓等。另外黑糖也是比較好的一種食材，對于改善月經(jīng)量異常有非常重要的作用，平時可以用黑糖來泡水喝，既能暖了胃又能暖子宮。

月經(jīng)量少雖然對女性的身體造成一定的影響，但是也不必為此過多恐慌，在日常生活中加以調(diào)理一定可以恢復如常。