在月經(jīng)期間女性的抵抗力和免疫力下降，容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲，從而導(dǎo)致交叉感染，引發(fā)一系列的婦科疾病，所以要保護好自己，做好經(jīng)期保養(yǎng)。

月經(jīng)期間如何來保養(yǎng)？

1、注意個人衛(wèi)生

盡量選擇寬松透氣性比較好的純棉內(nèi)褲，內(nèi)褲勤換勤洗并且放在太陽下暴曬。每天晚上睡覺前使用清水對外陰處清洗，保持其干燥和清潔，不能亂使用清洗液來清洗。正常情況下應(yīng)該處于偏酸環(huán)境，能抑制霉菌的生長。若使用清洗液的話可能導(dǎo)致陰道偏堿性，下降了抑制細(xì)菌的能力，容易受到感染，衛(wèi)生巾要勤換，選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾。月經(jīng)期間避免盆浴、坐浴、游泳以及泡溫泉，因為此階段宮頸口處于開放狀態(tài)，容易讓細(xì)菌進入宮腔。避免同房，不然會增多月經(jīng)量，延長月經(jīng)期，甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)或者閉經(jīng)。不能穿緊身的褲子，不然會壓迫到生殖部位的毛細(xì)血管，從而引起水腫。

2、注意保暖

月經(jīng)期間不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌，不然會導(dǎo)致子宮和盆腔中血管處于收縮狀態(tài)，讓血液凝結(jié)成塊，不容易排出去，導(dǎo)致月經(jīng)量減少、痛經(jīng)以及月經(jīng)失調(diào)等。不能長時間坐在潮濕的地面上，不能沖冷水澡也不能淋雨，不能長時間待在空調(diào)房里。

3、搭配好飲食

月經(jīng)期間會流失血液，所以應(yīng)該多吃一些通經(jīng)活血以及補氣養(yǎng)血的食物來緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和氣血兩虛問題。一日三餐要定時定量，早餐至關(guān)重要。一般月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便干結(jié)，會讓下半身和盆腔處于充血狀態(tài)，此時多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的食物來促進大便排出。

4、保持心情的愉快

月經(jīng)期間避免情緒過于波動，防止精神上受到刺激，因為一個星期身體中的孕激素和雌激素平衡發(fā)生失調(diào)，所以讓患者煩躁不安以及焦慮，要學(xué)會調(diào)節(jié)好心態(tài)，多注意休息，避免讓身體過度疲勞，不能熬夜，保證有充足睡眠，減少久坐的時間，不能做重體力勞動，也不能做劇烈運動。

溫馨提示

月經(jīng)期間泡腳的時間不能過長，不然會讓身體變得更加虛弱，也不能捶腰，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，甚至?xí)屌枨灰恢碧幱诔溲獱顟B(tài)，增多了月經(jīng)量，延長了月經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)倪M行運動來促進血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血液排出。