雖然乙肝病毒攜帶者病情較輕，但是由于體內(nèi)還是存在著乙肝病毒，對(duì)肝臟還是有一定的損害，所以在生活中也要注意養(yǎng)護(hù)肝臟。那么，乙肝病毒攜帶者如何進(jìn)行自我保健呢？

一、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

有專家指出，疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對(duì)肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會(huì)使身體各個(gè)器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

二、要營(yíng)養(yǎng)均衡

乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細(xì)胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

每天進(jìn)食1個(gè)雞蛋、100—150克肉（以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌（如香菇等）納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機(jī)體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗铺穷?、脂肪類及高鹽食物的攝入，。乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因?yàn)榫瓶杉又匾腋尾《緦?duì)肝臟的損害。

三、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話對(duì)乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

1、要選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、運(yùn)動(dòng)量要適度。冬天，此類患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)以自覺全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺心跳加快為度。

在注意以上兩點(diǎn)的同時(shí)，乙肝病毒攜帶者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，以便長(zhǎng)期保持機(jī)體較強(qiáng)的抗病能力，免受肝病的侵?jǐn)_。

四、應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

至今，尚無使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導(dǎo)，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用人參，可增強(qiáng)人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。

乙肝病毒攜帶者飲食原則：

1、首先：乙肝病毒攜帶者飲食應(yīng)以清淡為主。乙肝病毒攜帶者宜多進(jìn)食新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、花菜、黃瓜、西紅柿等，多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2、其次，乙肝病毒攜帶者飲食要富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的物質(zhì)基礎(chǔ)，患肝炎時(shí)，因肝臟細(xì)胞受損害，機(jī)體免疫功能降低等，需要蛋白質(zhì)進(jìn)行修復(fù)，并增強(qiáng)免疫功能，所以要求在保肝療法中給予高蛋白飲食。

3、最后，乙肝病毒攜帶者要注意多補(bǔ)充微量元素。乙肝病毒攜帶者體內(nèi)往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分病人還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。因此宜補(bǔ)充含微量元素和礦物質(zhì)的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。