脂肪肝可用自然飲食療法 脂肪肝注意烹調(diào)方式
脂肪肝的患病率日益增高,嚴重危害人們身體健康。脂肪肝的自然飲食療法是什么呢?脂肪肝患者多吃一些調(diào)脂的食物可以起到控制血脂、治療疾病的作用。下面小編去看看脂肪肝的食療方法都有哪些吧。
脂肪肝的自然飲食療法解讀
1、牛奶:含有豐富的鈣,能抑制機體內(nèi)膽固醇合成酶活性,可減少膽固醇的吸收。
2、燕麥:含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素,可以降低血清膽固醇和三酰甘油。
3、紅薯:含有豐富的纖維素,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
4、綠茶:綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
5、玉米:含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等,具有降低血清膽固醇的作用。
脂肪肝患者日常飲食要注意四點
1、規(guī)律一日三餐的飲食習(xí)慣
忌暴飲暴食、吃零食,晚飯應(yīng)少吃,睡前不宜加餐。有研究表明,飲食量相同的情況下,飲食方式無規(guī)律者比三餐飲食規(guī)律者更容易發(fā)胖,從而增加脂肪肝的危險。
2、選用合理的烹飪方法
盡量食用植物油,每日攝入量不超過量,控制食用鹽的攝取量,每日攝取量不宜超過六克。
3、培養(yǎng)合理科學(xué)的飲水習(xí)慣
每日保證足夠的飲水量,飲用水以白開水、礦泉水、純凈水以及清淡的茶水為最佳,不可以用各種飲料、牛奶和咖啡等代替飲水。
4、注意營養(yǎng)素的合理搭配
一方面,增加蛋白質(zhì)的攝入量,但要注意應(yīng)適當(dāng)多選用脫脂牛奶或者酸奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,這些食物有利于肝細胞的復(fù)原與再生。另一方面,控制脂肪和膽固醇的攝入,并限制糖類、碳水化合物的攝入。
盡量不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃等膽固醇高的食物,如巧克力、精致糖類、蜂蜜、果汁、果醬、水果罐頭和各種甜點的攝入也應(yīng)該嚴格限制。在碳水化合物攝入方面,應(yīng)盡量選用粗糧、小米等粗糧類。
5款簡單脂肪肝食譜可幫你
1、芹菜炒香菇:
芹菜400克,香菇50克、食鹽、醋、醬油、味精等調(diào)料適量。該方具有清肝熱、調(diào)氣血的作用,是很好的防治脂肪肝的菜肴。
2、蘑菇燒豆腐:
嫩豆腐250克,鮮蘑菇100克。砂鍋內(nèi)放入豆腐片、鮮蘑菇片、鹽和清水,用中火煮沸后,用小火燉15分鐘,加入調(diào)味料即可。該方具有補益脾胃,化痰理氣作用。
3、紅燜蘿卜海帶:
海帶50克、蘿卜100克,丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、醬油適量。將海帶用水浸泡一天,然后海帶、蘿卜切成絲。將海帶油炒幾下,放入調(diào)料及清油燒開,改中火燒至海帶將熟,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。具有利水下氣作用,適用于肥胖性脂肪肝患者,對防治脂肪肝起到很積極的作用。
4、黃豆炒白菜:
黃豆60克、白菜60克、炒熟食用。黃豆中的皂草苷可與人體的脂肪結(jié)合,所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。白菜有清熱利尿作用。
5、蘆筍冬瓜湯:
蘆筍250克、冬瓜300克,再加入鹽等調(diào)料一起煮湯后食用。具有清熱利水、調(diào)脂降壓作用。
另外,在餐桌上還有哪些防治脂肪肝的食物呢?如洋蔥、大蒜、豆類、菌類食物、玉米、山楂、蘋果、燕麥、甘薯、蘿卜、芹菜、黑木耳、紅棗、茄子、荷葉、黃瓜、番茄等。都是脂肪肝患者平時應(yīng)該多加使用的食物。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
相關(guān)文章推薦
- 成都性早熟醫(yī)院
- 陽江男科醫(yī)院
- 成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 成都普濟中醫(yī)藥研究院中醫(yī)門診部
- 南寧長江醫(yī)院
- 嘉興性病醫(yī)院
- 信陽私密整形醫(yī)院
- 齊齊哈爾兒科醫(yī)院
- 上海精神科醫(yī)院
- 煙臺男科醫(yī)院
- 昆明男健醫(yī)院
- 南充牛皮癬醫(yī)院
- 盤錦甲狀腺醫(yī)院
- 文山皮膚病醫(yī)院
- 南通早泄醫(yī)院
- 榆林陽光醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 重慶迪邦皮膚病醫(yī)院
- 平頂山私密整形醫(yī)院
- 欽州皮膚病醫(yī)院
- 文山精神病醫(yī)院
- 鹽城癲癇病醫(yī)院
- 紹興風(fēng)濕病醫(yī)院
- 深圳早泄醫(yī)院
- 濟寧私密整形醫(yī)院
- 濰坊靜脈曲張醫(yī)院
- 上海甲狀腺醫(yī)院
- 杭州膚康皮膚病醫(yī)院
- 云浮甲狀腺醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
乙肝抗體低怎么補充
2025-09-21蜂蜜對肝臟有好處嗎
2025-09-21吃什么食物能養(yǎng)肝護肝?
2025-09-21丙肝DAA是什么意思
2025-09-21護肝養(yǎng)肝吃什么好
2025-09-21吃什么食物能養(yǎng)肝護肝
2025-09-21總膽紅素偏高是什么原因
2025-09-21丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是怎么回事
2025-09-21
最新文章
熱門文章
小便氣味大,是身體在發(fā)出哪些危險信號
2025-08-27熱點追蹤:專家解讀乙肝疫苗相關(guān)知識
2025-08-27早篩肝血管瘤,這 4 種方法要知道!
2025-08-27兒童肝萎縮能治好嗎 家長必知的治療要點
2025-08-27睡眠質(zhì)量影響吃恩替卡韋的轉(zhuǎn)陰概率嗎
2025-08-27飽受肝病折磨 這里有溫暖的調(diào)理方案
2025-08-27AI醫(yī)療助力乙肝疫苗接種,第三針時間精準預(yù)測!
2025-08-26醫(yī)學(xué)前沿:乙肝免疫球蛋白和疫苗的最新研究進展
2025-08-26