脂肪肝睡前別喝牛奶 晚餐吃七分飽就夠了
脂肪肝患者現(xiàn)在是越來(lái)越多了,脂肪肝患者的飲食也需要特別的小心。因?yàn)橹靖位颊吒闻K脂肪肝堆積,治療首先要消除脂肪。然后在配合運(yùn)動(dòng)治療,逐漸消除脂肪肝,讓肝臟恢復(fù)健康。但是脂肪肝患者睡覺(jué)之前,不要喝牛奶,因?yàn)榕D虝?huì)造成脂肪肝堆積,熱量過(guò)剩,得不償失。
為什么不能睡前喝牛奶
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促進(jìn)色氨酸和松果體素的合成,從而調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),自然改善睡眠。但是脂肪肝患者睡前不宜喝牛奶。
一般牛奶含有3%的脂肪肝,脫脂牛奶也并不是完全不含有脂肪肝。如果睡前喝了牛奶,喝完之后馬上睡覺(jué),容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。最后轉(zhuǎn)化為脂肪。高血脂、高血糖的人,要注意,奶制品不要過(guò)量的攝入。脂肪肝患者晚飯吃七分飽就好,飯后做運(yùn)動(dòng),適當(dāng)消耗脂肪,這樣對(duì)于脂肪肝的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的飲食有哪些注意
早上要吃飽
上午是一天忙碌的開(kāi)始,對(duì)于能量消耗需求是很大的,因此要吃飽。早餐可以吃點(diǎn)燕麥,燕麥可以降低血清膽固酸、甘油三酯。
中午要吃好
午餐是正餐,應(yīng)該吃好。脂肪肝患者要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,午餐要粗細(xì)搭配。脂肪肝患者午餐后適宜吃蘋(píng)果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果。
晚餐要吃少
脂肪肝患者晚餐吃七分飽即可,如果晚餐吃太飽,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量在一天中的比重達(dá)到最大,消耗卻是最少,容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩,脂肪堆積。
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(責(zé)任編輯:歐家福 )
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