當(dāng)肝血不足時(shí)會(huì)讓人們出現(xiàn)手腳冰涼，基礎(chǔ)體溫下降，影響了睡眠質(zhì)量。另外情緒過(guò)于暴躁、總是生悶氣的話，也會(huì)讓大量的郁氣在肝臟中淤積，影響了身體健康，只要每天堅(jiān)持做4件事肝臟變好指日可待，

肝臟最?lèi)?ài)人們做哪些事情？

1、閉目養(yǎng)神

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，肝開(kāi)竅于目，也就是說(shuō)肝臟和眼睛的關(guān)系是非常密切的，只要肝臟好眼睛就明亮，肝臟功能下降時(shí)會(huì)讓人們看東西模糊，影響了視力。平時(shí)減少使用電子產(chǎn)品的次數(shù)和時(shí)間，不能在黑暗的地方看書(shū)或者玩手機(jī)電腦等，工作一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)遠(yuǎn)眺10分鐘看一看綠色的植物，看得越遠(yuǎn)越好，能減輕眼睛的疲勞感。中午抽出15分鐘的時(shí)間閉目養(yǎng)神或者讓眼球逆時(shí)針順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)36圈，能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)目的功效。

2、多鍛煉身體

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律的鍛煉，能夠讓五臟六腑變得更加和諧，提高了基礎(chǔ)代謝率，加快了血液循環(huán)的速度，幫助體內(nèi)的垃圾和毒素快速的排出體外，減輕肝臟解毒的壓力，每天至少要有一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要達(dá)到3~4次。

3、多喝水

水是生命之源，這身體中必不可少的液體，細(xì)胞里面主要的成分是水，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)也離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，只有保證有充足的水分才能幫助養(yǎng)肝和護(hù)肝，排出體內(nèi)的毒素以及垃圾。平時(shí)可以把適量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子里面代茶飲用，具有清肝明目的功效，同時(shí)也能夠調(diào)理肝氣，幫助排出毒素。

4、拉伸肝經(jīng)

在身體上有很多經(jīng)絡(luò)，不同的經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)不同的臟器。正好在人體外側(cè)有肝經(jīng)，對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行刺激有利于肝臟的修復(fù)?；蛘呙刻煲教稍诖采?，雙腿要向上伸展做出劈腿的動(dòng)作，這樣能刺激肝經(jīng)，每天堅(jiān)持做10分鐘能夠達(dá)到疏通理氣的功效，調(diào)理了肝臟健康，促進(jìn)了睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

通過(guò)以上4種方法能夠達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過(guò)度勞累，不然會(huì)下降抵抗力，當(dāng)?shù)貌坏匠渥阈菹r(shí)，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生，從而讓病毒趁虛而入。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)。