排球運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)。1895年，美國(guó)馬薩諸塞州(舊稱瑪省)霍利約克市，一位叫威廉·摩根的體育工作人員發(fā)明的。當(dāng)時(shí)，網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)太激烈，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量又太小，他想尋求一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都能參加的室內(nèi)娛樂性項(xiàng)目，就想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場(chǎng)上用手來打。

　　排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的意義主要有以下幾點(diǎn)：

　　一、 增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力?？傊?經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)會(huì)使人們?cè)谂d奮與愉快中增進(jìn)健康,強(qiáng)健體魄。

　　二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì) 經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

　　三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì) 排球比賽中,有球不能落地而且擊球至多3次必須過網(wǎng)的特有規(guī)定,使參加排球比賽的人總要隨時(shí)準(zhǔn)備彌補(bǔ)同伴因判斷錯(cuò)誤而無法接,或因其他原因沒接到位的球,為了發(fā)揮本方的進(jìn)攻力量而不惜奔跑撲救,給下一次擊球人創(chuàng)造方便條件。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

　　四、培養(yǎng)人的信息意識(shí)、提高配合及應(yīng)變能力 排球運(yùn)動(dòng)在某種意義上是一項(xiàng)依靠判斷的運(yùn)動(dòng),尤其在現(xiàn)代的排球比賽中,準(zhǔn)確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對(duì)方和同伴的動(dòng)作、擊球的聲音、場(chǎng)上的布局等,預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項(xiàng)靠集體配合取勝的球類競(jìng)賽,個(gè)人特長(zhǎng)的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長(zhǎng)的前提下取得的。因此,運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要相互協(xié)調(diào),并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。

　　排球運(yùn)動(dòng)飲食注意？

　　蛋白質(zhì)代謝的特點(diǎn) 由于球類運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是在神經(jīng)高度緊張的情況下訓(xùn)練或比賽，應(yīng)注意蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需要。有研究表明蛋白質(zhì)不但有供能的作用，還有調(diào)節(jié)人體生理功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，個(gè)別氨基酸如蛋氨酸及賴氨酸有助于條件反射的建立。建議球類運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)占總能量的12%～15%，或每千克體重1.2～2.0克，在注意蛋白質(zhì)量的同時(shí)，更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的質(zhì)，如選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，注意必需氨基酸所占的比例等。另外對(duì)于足球、橄欖球等有身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往造成更多的肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)后迅速的補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受傷的肌肉和組織。

　　液體補(bǔ)充 脫水是間歇性運(yùn)動(dòng)引起疲勞和運(yùn)動(dòng)能力下降的主要原因，而補(bǔ)液對(duì)球類項(xiàng)目也有良好的作用，可減輕自覺的疲勞感，提高運(yùn)動(dòng)員耐力。一場(chǎng)比賽可失水2升左右，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前、中、后及時(shí)補(bǔ)液。宜選用低糖、等滲的運(yùn)動(dòng)飲料。不要選用含咖啡因和乙醇的飲料。運(yùn)動(dòng)中不要使用含糖濃度高的飲料，以免引起胃不適和胃排空后延。賽前一天和比賽當(dāng)日應(yīng)充分補(bǔ)液，補(bǔ)液量應(yīng)大于僅僅滿足口渴感覺。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液應(yīng)積極主動(dòng)，少量多次的原則，教會(huì)運(yùn)動(dòng)員自我檢測(cè)尿液的顏色。預(yù)防脫水。 環(huán)境溫度是影響運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)水的重要因素，運(yùn)動(dòng)員在寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練90分鐘出汗量約為1~2.5升，而在炎熱的夏季甚至可達(dá)到4升，但實(shí)際運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)液的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于汗液丟失量。

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖 排球運(yùn)動(dòng)一般訓(xùn)練比賽較為密集，運(yùn)動(dòng)中能量消耗和水的丟失較多。除了注意運(yùn)動(dòng)間隙補(bǔ)充部分碳水化合物和水分之外，為了加快糖原儲(chǔ)備的恢復(fù)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后盡快補(bǔ)充50克糖，以后每隔1～2小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，直至下一餐，恢復(fù)期的24小時(shí)內(nèi)，補(bǔ)糖的總量應(yīng)達(dá)到10g/kg體重，并采用高糖指數(shù)的食物。為取得充分的水合平衡，可采用含電解質(zhì)飲料，補(bǔ)充至運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)正常的尿液顏色和尿量為止。

　　限制酒精 球類等團(tuán)體項(xiàng)目有一種習(xí)慣，為慶祝勝利往往在比賽后攝入酒精類飲料。喝酒會(huì)干預(yù)訓(xùn)練和比賽的恢復(fù)，酒精作為一種利尿劑可以降低賽后身體水分的恢復(fù)進(jìn)程。訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)該把注意力放到身體水分和能量恢復(fù)的目標(biāo)上，在飲用任何酒精類飲料之前，應(yīng)攝取富含碳水化合物的食物和飲料。對(duì)于有任何軟組織損傷的運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁酒，以免傷處腫脹或出血而延遲恢復(fù)。