現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)始于18世紀(jì)的歐洲，英國(guó)倫敦的馬戲班常有舉重表演。近代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)興起于18世紀(jì)末，最初盛行于歐洲。19世紀(jì)80年代初期，首先在英國(guó)而后在美國(guó)，人們開(kāi)始將舉重列為正式的比賽項(xiàng)目。 使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進(jìn)行鍛煉和比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為舉重。舉重運(yùn)動(dòng)員要完成兩個(gè)舉重動(dòng)作：抓舉和挺舉。在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續(xù)動(dòng)作將杠鈴舉過(guò)頭頂。而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置于雙肩之上，身體直立，然后再把杠鈴舉過(guò)頭頂。運(yùn)動(dòng)員要等到裁判判定站穩(wěn)之后才能算成績(jī)有效。

　　舉重運(yùn)動(dòng)是個(gè)挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)

　　舉重第一屆奧運(yùn)會(huì)就有的項(xiàng)目，是最早的挑戰(zhàn)人類(lèi)極限的體育運(yùn)動(dòng)，而且雖然舉重運(yùn)動(dòng)員很容易受傷，舉重也會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育，但是舉重運(yùn)動(dòng)員的體格可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)員里最好的，平均壽命也僅次于拳擊運(yùn)動(dòng)員。

　　舉重掌握要領(lǐng)，不會(huì)影響身高

　　有句話(huà)說(shuō)的好，人不是無(wú)所不能的，就好比舉重冠軍不可能再拿個(gè)跳高冠軍!人長(zhǎng)高就是骨骼長(zhǎng)高，建議你多打點(diǎn)籃球和做拉伸脊椎的動(dòng)作，為什么要拉伸!科學(xué)調(diào)查人早晨剛睡醒時(shí)的身高要比晚上高出幾cm 我自己就是練體育的我也是從蹲綱領(lǐng)過(guò)來(lái)的人我很明確的告訴你，是一定會(huì)影響的深蹲主要練習(xí)的是臀部和大腿的肌肉但是會(huì)嚴(yán)重影響小腿骨骼和脊柱骨的生長(zhǎng)嚴(yán)重的不僅影響身高，還會(huì)形成羅圈腿，駝背等等如果就是想練彈跳，給你點(diǎn)小的建議，不要負(fù)重，單腿做蹲起，雖然效果沒(méi)有杠鈴深蹲那么好，但是不會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還有就是平時(shí)要多跳 。

　　舉重同樣適合女性群體，主要有以下有七大好處：

　　1、增強(qiáng)肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

　　通過(guò)舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

　　美國(guó)基督教青年會(huì)的韋恩博士研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過(guò)鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到這樣的效果的。

　　3、不用擔(dān)心肌肉線(xiàn)條過(guò)分男性化。

　　由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國(guó)年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。

　　4、增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

　　通過(guò)舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國(guó)中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個(gè)考慮。

　　5、減少肌肉酸痛和背部疼痛。

　　通過(guò)舉重等力量訓(xùn)練，不但能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。最近一項(xiàng)為期12年的調(diào)查結(jié)果顯示，舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達(dá)80%。

　　6、增強(qiáng)心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

　　密歇根州威廉·博蒙特醫(yī)院的富蘭克林醫(yī)師研究發(fā)現(xiàn)，舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時(shí)還能緩解高血壓。尤其對(duì)于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項(xiàng)研究成果還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4個(gè)月堅(jiān)持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會(huì)增加23%，從而大大降低患糖尿病的幾率。

　　7、增強(qiáng)自信，提高自我承受能力。

　　哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)對(duì)象經(jīng)過(guò)10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢(xún)更為顯著。女性通過(guò)舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)自信，提高抵御外來(lái)壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。