現(xiàn)代舉重運動始于18世紀(jì)的歐洲，英國倫敦的馬戲班常有舉重表演。近代競技舉重運動興起于18世紀(jì)末，最初盛行于歐洲。19世紀(jì)80年代初期，首先在英國而后在美國，人們開始將舉重列為正式的比賽項目。 使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進(jìn)行鍛煉和比賽的運動項目，為舉重。舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續(xù)動作將杠鈴舉過頭頂。而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置于雙肩之上，身體直立，然后再把杠鈴舉過頭頂。運動員要等到裁判判定站穩(wěn)之后才能算成績有效。

　　舉重運動是個挑戰(zhàn)極限的運動

　　舉重第一屆奧運會就有的項目，是最早的挑戰(zhàn)人類極限的體育運動，而且雖然舉重運動員很容易受傷，舉重也會阻礙運動員的發(fā)育，但是舉重運動員的體格可以說是運動員里最好的，平均壽命也僅次于拳擊運動員。

　　舉重掌握要領(lǐng)，不會影響身高

　　有句話說的好，人不是無所不能的，就好比舉重冠軍不可能再拿個跳高冠軍!人長高就是骨骼長高，建議你多打點籃球和做拉伸脊椎的動作，為什么要拉伸!科學(xué)調(diào)查人早晨剛睡醒時的身高要比晚上高出幾cm 我自己就是練體育的我也是從蹲綱領(lǐng)過來的人我很明確的告訴你，是一定會影響的深蹲主要練習(xí)的是臀部和大腿的肌肉但是會嚴(yán)重影響小腿骨骼和脊柱骨的生長嚴(yán)重的不僅影響身高，還會形成羅圈腿，駝背等等如果就是想練彈跳，給你點小的建議，不要負(fù)重，單腿做蹲起，雖然效果沒有杠鈴深蹲那么好，但是不會影響骨骼的生長發(fā)育，還有就是平時要多跳 。

　　舉重同樣適合女性群體，主要有以下有七大好處：

　　1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

　　通過舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

　　美國基督教青年會的韋恩博士研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達(dá)到這樣的效果的。

　　3、不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。

　　由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會因為進(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。

　　4、增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

　　通過舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍常梢院芎玫氐钟扇扁}導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個考慮。

　　5、減少肌肉酸痛和背部疼痛。

　　通過舉重等力量訓(xùn)練，不但能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。最近一項為期12年的調(diào)查結(jié)果顯示，舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達(dá)80%。

　　6、增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

　　密歇根州威廉·博蒙特醫(yī)院的富蘭克林醫(yī)師研究發(fā)現(xiàn)，舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項研究成果還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4個月堅持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的幾率。

　　7、增強自信，提高自我承受能力。

　　哈佛大學(xué)的一項研究結(jié)果表明，實驗對象經(jīng)過10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。