冬季來臨氣溫明顯降低，寒冷使肌肉組織內的毛細血管收縮，導致肌肉痙攣，同時由于腰部主動活動減少，因此肌肉在缺血的狀態(tài)下功能減退，肌肉的力量及各個肌肉之間的協(xié)調配合能力均有所下降，而肌肉的不佳狀態(tài)同樣影響更深處的關節(jié)囊，使關節(jié)囊同樣處在缺血狀態(tài)，加之肌肉的無力、缺乏協(xié)調性等造成的關節(jié)囊異常受力，在肌肉及關節(jié)囊生理功能欠佳或病理狀態(tài)下那根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”自然就出問題了，因此臨床上出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛，或原有腰部疾病病情加重等。

　　冬季怎么預防腰椎??？

　　1、適度鍛煉，勞逸結合

　　堅持經常鍛煉可以增強體質，可以提高御邪能力。雖然冬天天氣冷，但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運動，否則頸腰椎會由于缺少運動而導致退行性變化加速，從而誘發(fā)頸腰椎病。但運動鍛煉也要有度，以免適得其反。

　　2、注意防寒保暖

　　在寒冷的冬季需要注意防范風寒、潮濕。尤其是曾經患有該病的患者，在寒雪天氣一定要注意保暖，以防由于保暖不當而誘發(fā)復發(fā)。

　　3、多吃富含鈣以及其他微量元素的食物

　　不管是頸腰椎還是其他的骨骼，隨著年齡的增大，就會出現(xiàn)骨質疏松，而骨質疏松就會誘發(fā)其他的骨科疾病如頸腰椎病，所以，在日常的生活中一定要多吃豆類如黑豆，黃豆，蕓豆，大豆以及豆制品等以補充足量的天然鈣質。此外，像磷或者是鐵等微量元素對于頸腰椎的健康生長也是非常重要的。因此要多吃一些粗糧和蔬菜。

　　4、保持心情愉悅

　　避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快來身體健康，遠離腰椎病。

　　哪些姿勢可以預防腰椎?。?/STRONG>