頸椎病在生活中很常見，腰椎病也同頸椎病一樣比較普遍，并且會給患者的健康帶來很多的困擾，患者需要及時治療，治療期間患者還需要進行自我治療，這才能讓患者盡早擁有健康的身體。本文就為大家詳細講解有關(guān)腰椎病的自我治療方法，希望對腰椎病患者的康復(fù)有所幫助。

　　正確用腰

　　腰椎病患者日常生活中一定要正確用腰，正確用腰是患者自我治療方法之一，如果用腰不當(dāng)很容易導(dǎo)致病痛加劇，這很不利于患者的康復(fù)。正確用腰指平時工作中要注意正確坐姿，睡覺時候要保證正確睡姿，例外在搬重物的時候需要采取先下蹲的方式，防止腰部受到傷害，影響自己的康復(fù)。

　　腰部保健運動

　　日常生活中腰椎病患者進行腰部保健運動也是其自我治療方法之一，例如可進行腰、腹肌的鍛煉，進行腰腹部鍛煉不僅能有效增強腰腹肌對腰椎的保護能力，還能增加腰椎的穩(wěn)定性，出這些之外還能有效維持腰椎的正常生理曲線，這對患者的康復(fù)有一定的幫助。

　　注意飲食

　　腰椎病患者一定要合理飲食，因為不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會影響氣血，這很不利于患者的腰椎健康，甚至飲食不當(dāng)會加重腰椎病帶來的病癥，不利于患者的康復(fù)，因此腰椎病患者需要對自身的飲食引起重視，這也是患者的自我治療方法。

　　適量運動

　　適量的運動對腰椎病患者的治療能起到輔助治療，是腰椎病患者自我治療的好方法。進行適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳，慢跑，倒走等運動能很好的幫助自己盡早恢復(fù)健康。但是運動的時候需要注意，要注意正確方法，避免劇烈運動(如猛然下蹲，站立，彈跳等)，不然不僅不能幫助患者恢復(fù)健康，還有可能會導(dǎo)致病情進一步惡化。

　　自我調(diào)節(jié)

　　腰椎病患者自我治療方法之一是正確用腰，其實生活中可以通過“自我調(diào)節(jié)”的方法來正確用腰。如長時間從事伏案工作的人，在日常工作中可以通過調(diào)整桌面的高度和座椅的高度等來保證維持正確的坐姿，這能避免或減少腰部受損。另外，長期工作者也可以通過工作一段時間休息或活動腰部來自我調(diào)節(jié)，這也是自我治療腰椎病的好方法。

　　腰椎病患者的自我治療方法——正確用腰，腰部保健運動，注意飲食，適量運動，自我調(diào)節(jié)等方法就為大家講解到這里，相信對腰椎病患者的康復(fù)有一定的幫助。如果您還想了解更多有關(guān)腰椎病治療方面的知識，隨時可以在線咨詢骨科專家，專家為您竭誠服務(wù)。

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