相信現(xiàn)在有很多的女性朋友都在忍受著盆骨變形的痛苦，而且現(xiàn)在的女性朋友基本都是愛(ài)蹺二郎腿，而且平時(shí)的走路姿勢(shì)也不是很正確等等原因，就會(huì)導(dǎo)致骨盆變形還有最嚴(yán)重的就是生完寶寶，骨盆會(huì)嚴(yán)重變形，專家表示，對(duì)于盆骨矯正，可以通過(guò)矯正操也進(jìn)行。

　　首先平躺在硬板床上，雙腿張開，跟肩同寬，腳尖呈八字，雙臂伸直，放在兩側(cè)，然后身體放松。

　　接下來(lái)，進(jìn)行有規(guī)律的晃動(dòng)雙腳，頻率快慢適中，這時(shí)候盆骨這里會(huì)覺(jué)得很放松，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作1分鐘就可以了。

　　然后，就用雙臂，慢慢的撐起身體，雙手和肩部同寬，身體不要彎曲，重復(fù)上一部的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。

　　接下來(lái)，還是躺平，雙腳呈現(xiàn)外八，雙腿伸直，然后慢慢的抬起大約30公分，保持10秒鐘，然后放下，這個(gè)步驟重復(fù)三遍，然后再重復(fù)上面的三步一遍以上。

　　然后，還是躺平，雙腳保持內(nèi)八，雙腿慢慢抬起，和地面大約30 °，然后用雙腳互相敲擊大腳拇指和腳掌連接的那個(gè)關(guān)節(jié)，用力敲擊，敲10下，然后放下，再重復(fù)些步驟。

　　最后， 還是保持上一步的動(dòng)作，雙腳互相抵著大腳拇指，同時(shí)，內(nèi)八盡力的張開，這時(shí)候大腿的內(nèi)側(cè)要用力，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)十秒，放下，再重復(fù)。這種方法一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且比較在效。

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