生活中很多人會患上腰椎病，所以很多人認為腰椎病的到來似乎很容易，其實腰椎病的發(fā)生和人們的日常生活習慣有很多大的關系，只要在日常生活中多注意一些事項，就能很好的預防腰椎病的出現。下面就詳細來了解預防腰椎病的一些小方法，相信對人們的健康有一定的幫助。

　　保持正確的姿勢：生活中很多腰椎病患者患上此病的原因是日常養(yǎng)成不良的姿勢，如不良坐姿，站姿，睡姿等。這些不良姿勢會使椎間盤壓力增大，腰部肌肉緊張，腰椎關節(jié)受到損害，很容易誘發(fā)腰椎病的出現，所以日常生活中我們應該保持良好的姿勢，這對對防止腰椎病的出現非常重要。

　　專家指出，工作方式的改變使得很多人工作需要長期坐著面對電腦，加上人們不重視自己的坐姿，和容易損害腰椎，誘發(fā)腰椎病。因此在工作的時候一定要保持正確的坐姿，另外在采取坐姿時可以在座椅背后使用合適的抱枕，這有利于維持正確的腰姿。除此之外，工作一段時間就站起活動活動，走動走動，做做伸腰動作，這能讓腰部肌肉得到很好的休息，能有效預防腰椎病。

　　保持合理體重：日常生活中不注意飲食的合理攝取，不注意多加鍛煉，很容易導致體重過重，體重的增加對身體健康有很大的影響。體重過重相當于自己背上背著十幾斤的包袱，這種感覺不僅不好受，還會影響腰椎健康，誘發(fā)腰椎病，因此日常生活中一定要保持好體重。

　　鍛煉腹部和腰背部肌肉：生命在于運動，要想擁有一個健康的腰椎需要我們日常進行腹部及腰背部肌肉的鍛煉，進行合理的鍛煉能非常好地保護腰椎，防止腰椎病。日常生活中打羽毛球，打網球，游泳，跑步等運動鍛煉方式都很有利于我們預防腰椎病。

　　學習以上預防腰椎病的方法(保持正確的姿勢，保持合理體重，鍛煉腹部和腰背部肌肉)之后，相信大家應該了解到自己應該如何有效預防腰椎病。平時生活中如果出現腰痛，腿痛現象就要警惕腰椎病，積極到醫(yī)院詳細診斷醫(yī)治。如果您還有不了解的地方，請和我們的專家交流，交流中您會學到更多的健康知識。

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