腰椎病在生活中非常常見，很多人都在忍受腰椎病帶來的病痛，因此平時一定不可忽視腰椎疾病，應(yīng)該做好預(yù)防工作，那預(yù)防腰椎病要怎么做呢?平時生活中預(yù)防腰椎病要從多方面做起，如改善不良姿勢，加強運動鍛煉，合理膳食等，這些都是預(yù)防腰椎病的好法子。

　　改善姿勢預(yù)防腰椎病

　　腰椎病特別青睞于那些長期伏案工作的人們，因為長期伏案工作很容易造成腰椎間盤承受過大的壓力，這樣會加大腰椎病的發(fā)病率。因此平時生活中要預(yù)防腰椎病一定要糾正這個不良姿勢，避免伏案工作。工作期間要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，工作一段時間不妨花點時間做工間操，這樣能很好的緩解腰椎疲勞，防止腰椎病的出現(xiàn)。

　　加強鍛煉預(yù)防腰椎病

　　鍛煉對我們的身體很利，因為運動鍛煉不僅可以增強心，肺等內(nèi)臟器官功能，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還對我們骨骼肌肉系統(tǒng)很有幫助。生活中合理的運動鍛煉能改善脊柱——腰椎的穩(wěn)定性，還有利于腰部周圍的血液循環(huán)，使得腰椎的韌性加強，能有效延緩腰椎的退行性變，防止腰椎病。

　　合理膳食預(yù)防腰椎病

　　合理膳食對我們的健康很有利，合理飲食對脾胃健康很有利，能維持人體中正確的氣血，但是飲食不當?shù)脑挄绊憵庋纳?，從而?dǎo)致氣血虛弱，會影響脊柱——腰椎的健康，誘發(fā)腰椎病。另外不合理飲食，如暴飲暴食很容易導(dǎo)致體重加重，這會導(dǎo)致腰椎承受過重的負荷，這也會誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)。

　　學(xué)習以上知識之后，相信大家應(yīng)該對“預(yù)防腰椎病要怎么做”有所了解。平時生活中一定要改善不良姿勢，加強腰椎鍛煉，合理膳食等，多方面注意才能很好的預(yù)防腰椎病。如果您還有不了解的地方，請和我們的專家交流，專家為您詳細講解，讓您進一步了解有關(guān)腰椎病康復(fù)保健的知識。

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