腰椎病對(duì)于我們的健康損害很大，我們都不希望自己的健康被該疾病所困擾，很多患者對(duì)于腰椎病的病因不是很清楚，這讓我們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎病會(huì)比較痛苦，下面我們一起看看腰椎病的致病因素是什么。

腰椎病常見(jiàn)致病因素

1、過(guò)度疲勞

腰椎過(guò)度的彎曲，腰椎屈曲的頻度在一天的次數(shù)最高的可達(dá)3000-5000次。像這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲就是造成椎間盤(pán)病變的最常見(jiàn)的原因。

2、過(guò)大振動(dòng)

主要是脊柱長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)拉伸，比如說(shuō)開(kāi)車(chē)就是一個(gè)明顯很好的例子，腰骶部的單一不變的頻率和行車(chē)中坐椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以造成了開(kāi)車(chē)的時(shí)候腰椎很容易和汽車(chē)產(chǎn)生共振。而這樣的共振意味著脊柱會(huì)不停的被壓縮與拉伸，同時(shí)周?chē)M織肌肉也會(huì)隨之疲勞，嚴(yán)重影響腰椎間盤(pán)的新陳代謝的速度，會(huì)加速腰椎的退化、變形。

3、突然受力

致使的腰扭傷，正常人的腰椎間關(guān)系一般是富有彈性和韌性，它是具有強(qiáng)大的抗壓能力的，確切的說(shuō)可承擔(dān)450公斤的壓力而沒(méi)有損傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，但是如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)后突然用力，這樣就會(huì)很容易突破它的承受極限，到最后會(huì)使腰扭傷。

腰椎病的常見(jiàn)自我治療方法

1、交叉扭腰

兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。

2、前挺腿

躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì)，兩腿交替做20次。

3、飛燕式

患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次?；螂p手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

4、深膝蹲

兩腳分開(kāi)與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。