在日常生活中如何有效預(yù)防腰椎病?很多人往往不重視對(duì)疾病的預(yù)防，有的做了預(yù)防也沒(méi)有太大的成效。北京武警三院微創(chuàng)骨科專家指出，預(yù)防腰椎病要聽(tīng)取專家的健康指導(dǎo)意見(jiàn)，科學(xué)合理，持之以恒。下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

　　⒈適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：很多體育運(yùn)動(dòng)員患上腰椎病的幾率很大，這要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)脊柱的沖擊力比較大，急度旋轉(zhuǎn)、屈伸等運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成腰椎病損傷，導(dǎo)致了退行性改變，因此熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友要注意運(yùn)動(dòng)是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突發(fā)意外。

　?、脖苊忾L(zhǎng)期固定姿勢(shì)：長(zhǎng)期從事電腦IT行業(yè)、設(shè)計(jì)、辦公室文員、編輯等職業(yè)的職員，避免長(zhǎng)期處以一種固定的姿勢(shì)，工作一到兩個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一下腰部，加強(qiáng)腰部的鍛煉。休息時(shí)盡量的睡硬床，這樣有利于腰部得到充分休息，緩解腰部疲勞。

　?、筹嬍澈侠恚浩綍r(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補(bǔ)充;適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，多食新鮮的水果蔬菜;忌食生冷過(guò)硬的食物，此類食物不易于消化。

　?、醋⒁獗Ｅ核募颈Ｅ疾豢珊鲆?，避免受風(fēng)受寒;居住環(huán)境避免陰暗潮濕，保持陽(yáng)光充足，空氣流通，以免腰部受潮。

　　通過(guò)上面的介紹，相信您對(duì)腰椎病的預(yù)防小常識(shí)有所了解。北京武警三院微創(chuàng)骨科專家提醒大家，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)預(yù)防腰椎病是至關(guān)重要的。此外您可以向該院專家進(jìn)行咨詢，來(lái)了解更多的相關(guān)知識(shí)，專家會(huì)為您詳細(xì)解答。最后，祝您身體健康!

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