在我們?nèi)粘Ｉ钪?，頸椎病是種很常見的疾病，大部分患者都因生活不規(guī)律、不良習(xí)慣所造成。那么生活中哪些行為是容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的呢？

1、躺著玩手機看電腦

居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險。

對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調(diào)低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。

2、枕頭過高或過低

很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。

古人云：“坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓?！边@句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是最小的?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。

3、保健代替治療

有些人頸部不適，喜歡進(jìn)路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險。朱國苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。

對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。

4、單肩背大包

不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。

有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。

對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要盡量保持雙肩的受力均勻。

5、衣著過少貪吹涼風(fēng)

炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。

上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風(fēng)，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進(jìn)了你的體內(nèi)。特別是頸部吹風(fēng)受涼，特別易誘發(fā)頸椎病。

對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導(dǎo)致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。

手指發(fā)麻要警惕頸椎病

手指發(fā)麻是常見的疾病癥狀之一。如果出現(xiàn)手指發(fā)麻的狀況，要警惕是不是出現(xiàn)了頸椎病、一過性腦缺血、糖尿病、末梢神經(jīng)炎等疾病。

1、頸椎病。這是引起手指發(fā)麻的最常見疾病，也是中老年人好發(fā)的疾病之一，近年來此病有年輕化的趨勢。由于長期久坐不愿活動、頸部姿勢異常，尤其是電腦、手機使用時間過長，使頸部椎間盤發(fā)生退行性變，導(dǎo)致椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時，便出現(xiàn)了手指發(fā)麻。除了末梢神經(jīng)感覺異常以外，還伴隨其他癥狀，如頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。通過拍攝頸椎正側(cè)位X光片有助于確診此類疾病。

2、一過性腦缺血。這也是手指發(fā)麻的常見原因，好發(fā)于老年人，尤其是一側(cè)肢體發(fā)麻時要考慮這個病。一般起病突然，持續(xù)時間較短，常常伴有肢體無力、頭暈、頭痛等其他癥狀。一過性腦缺血的原因和發(fā)病機制多為腦動脈壁微栓子脫落、腦動脈狹窄的基礎(chǔ)上出現(xiàn)血壓下降，以及腦血管痙攣等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，全面篩查腦血管病的危險因素，如高血壓、高血脂、高血糖、心房纖顫等，并給予積極的預(yù)防和治療。

3、糖尿病。雙側(cè)對稱性出現(xiàn)手指發(fā)麻是糖尿病周圍神經(jīng)病變的常見癥狀。流行病學(xué)顯示，我國居民的糖尿病患病率已達(dá)9.7%，總量接近1個億。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種并發(fā)癥在病程的早期階段即已出現(xiàn)。因此患了糖尿病后，一定要進(jìn)行正規(guī)合理的治療，把血糖控制到正常范圍，并注意補充多種維生素，還應(yīng)配合應(yīng)用改善血液循環(huán)的藥物，手指麻木感便會消除。

4、末梢神經(jīng)炎。手指發(fā)麻伴疼痛和無力，雙側(cè)對稱出現(xiàn)，提示可能患有末梢神經(jīng)炎，可由多種原因引起。致病原因不同，其臨床表現(xiàn)也略有不同。如為中毒所致，其疼痛較為劇烈；如為營養(yǎng)代謝障礙所致，其無力和麻木較為明顯。一般病情進(jìn)展較慢，恢復(fù)也較為困難。

綜上所述，如果出現(xiàn)手指發(fā)麻的問題，最好找醫(yī)生診斷出具體病因，對癥治療，切勿自行購買藥物服用，以免延誤治療的時機

反復(fù)落枕或是頸椎病作祟

落枕通常是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。但落枕不只會在睡眠時發(fā)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，如患有頸椎病或頸椎關(guān)節(jié)錯亂，均可反復(fù)引起落枕，反復(fù)落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果。

一般來說，落枕是可以自愈的，如果貼膏藥或輕輕按摩會好得更快，大概一兩天疼痛就會有明顯緩解。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆；如果連續(xù)在一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸椎病的可能性更大。

前不久，一位30多歲的年輕女性來找醫(yī)生看病，她3天前早上起床后，突然感覺脖子酸痛、肩頸僵硬，沒法自由轉(zhuǎn)動頭部。剛開始以為是晚上睡覺吹空調(diào)引起的落枕，便沒有特別在意，找了膏藥貼上，誰知過了幾天，她感覺脖子越來越疼，貼膏藥處還有些紅腫。醫(yī)生了解到她的職業(yè)是會計，最近幾個月經(jīng)常加班，便建議她做完檢查再來找醫(yī)生，拿到結(jié)果一看，果然是頸椎病。

這些年在臨床上，發(fā)現(xiàn)年輕人患頸椎病的越來越多，工作勞累和長時間的空調(diào)環(huán)境再加上睡眠姿勢不當(dāng)就會造成落枕，而反復(fù)的落枕就會演變成慢性頸椎病。

因此建議，長期在空調(diào)環(huán)境辦公的人們，白天在電腦前工作一段時間后應(yīng)該站起身活動一下頸部；睡覺時要選舒適的枕頭，枕頭高度要符合個人的肩寬需要，仰臥枕高約一拳。如果已經(jīng)落枕，睡眠時一定要枕枕頭，否則會讓頸部肌肉更加疲勞，加重水腫。