橈骨莖突狹窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活動(dòng)頻繁致使橈骨莖突處肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦產(chǎn)生慢性炎癥而造成肌腱滑動(dòng)受限所致因此預(yù)防本病的關(guān)鍵在于避免腕和拇指過度勞累在平時(shí)的生活或工作中要注意勞逸結(jié)合盡量避免腕部和拇指長時(shí)間活動(dòng)非手術(shù)方法的物理和藥物治療?？删徑獍Y狀或治愈極個(gè)別頑固病例才需手術(shù)治療效果良好。

本病主要由于腕和拇指活動(dòng)頻繁，致使橈骨莖突處肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，產(chǎn)生慢性炎癥而造成肌腱滑動(dòng)受限所致。因此，預(yù)防本病的關(guān)鍵在于避免腕和拇指過度勞累。在平時(shí)的生活或工作中，要注意勞逸結(jié)合，盡量避免腕部和拇指長時(shí)間活動(dòng)。非手術(shù)方法的物理和藥物治療常可緩解癥狀或治愈。極個(gè)別頑固病例，才需手術(shù)治療，效果良好。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎日常護(hù)理和鍛煉方法

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6、將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

9、小心使用工具

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。