橈骨莖突狹窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活動頻繁致使橈骨莖突處肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦產(chǎn)生慢性炎癥而造成肌腱滑動受限所致因此預(yù)防本病的關(guān)鍵在于避免腕和拇指過度勞累在平時的生活或工作中要注意勞逸結(jié)合盡量避免腕部和拇指長時間活動非手術(shù)方法的物理和藥物治療?？删徑獍Y狀或治愈極個別頑固病例才需手術(shù)治療效果良好。

本病主要由于腕和拇指活動頻繁，致使橈骨莖突處肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，產(chǎn)生慢性炎癥而造成肌腱滑動受限所致。因此，預(yù)防本病的關(guān)鍵在于避免腕和拇指過度勞累。在平時的生活或工作中，要注意勞逸結(jié)合，盡量避免腕部和拇指長時間活動。非手術(shù)方法的物理和藥物治療?？删徑獍Y狀或治愈。極個別頑固病例，才需手術(shù)治療，效果良好。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎日常護(hù)理和鍛煉方法

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4、轉(zhuǎn)動頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6、將手抬高

當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

9、小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。