膝關(guān)節(jié)損傷飲食保健的一些建議
膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最復雜的關(guān)節(jié),對運動至關(guān)重要,由于其活動的要求大,所以受到損傷的機會較其他的關(guān)節(jié)更大。良好的伸屈穩(wěn)定性是膝關(guān)節(jié)功能發(fā)揮的重要基礎(chǔ)。所以在日常生活中我們要注重保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié),即使是不小心損傷了膝關(guān)節(jié)也不要慌,按照科學的急救步驟來實施。此外,在飲食方面我們專家也有更好的建議。
現(xiàn)場急救四步驟
對于扭傷拉傷的患者,現(xiàn)場急救很重要,針對不同的傷情采取妥善的急救方式后,可有效減輕傷者的痛苦,為醫(yī)生的診治爭取時間。
1、停止活動:讓受傷的人正面坐下或仰臥,同時用背包等物品將下肢墊高,以利靜脈回流,從而減輕腫脹和疼痛。
2、冰敷:盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果外出旅游可以用山泉水冷敷。登山等戶外活動的損傷可以按照每小時敷二十分鐘,但要注意避免凍傷。經(jīng)過24~48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。后期可以使用中藥膏劑外敷,消腫止痛。
3、固定損傷關(guān)節(jié):冷敷的同時或冷敷后應(yīng)用繃帶、三角巾、頭巾或衣物等布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定關(guān)節(jié),減少活動度。如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長的木板或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
4、送就近醫(yī)院就醫(yī)檢查:加壓包扎后應(yīng)請醫(yī)生進一步檢查和治療,拍片檢查有無骨折及韌帶、半月板損傷等。如無骨折,必要時需要正骨治療,以恢復骨關(guān)節(jié)平衡,避免形成習慣性關(guān)節(jié)損傷。
食療方:
(1)當歸排骨湯
材料及做法:取當歸10克,骨碎補15克,續(xù)斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時以上,連湯帶肉一起服用,每天1次,連吃1~2周。有助于祛淤續(xù)斷。
說明:該飲食方主要適用于中期(2~4周)患者。此時骨折處的淤腫有所減輕,但淤傷尚未化盡,骨痂開始形成。治療應(yīng)以和營止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。
(2)桃仁粥
材料及做法:取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸后研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續(xù)吃7~10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。
說明:該飲食方主要適用于早期(1~2周)患者,該時期受傷部位腫脹疼痛明顯,經(jīng)絡(luò)阻滯不通,氣血運行不暢,治療以活血化淤,行氣消腫為主。
飲食注意事項:
可以吃富含蛋白高又可以促進骨骼生長恢復的食物,比如排骨湯、魚湯、燉黃豆等食物, 建議飲食上少食油膩、酸辣刺激性大的食物,多食蔬菜水果,少食細糧,多食粗糧,多注意休息。
(責任編輯:吳潔媚 )
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