年人骨骼的含鈣量少于年輕人，是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，他們很容易骨折。如果老年人長(zhǎng)期臥床，運(yùn)動(dòng)減少，每天丟失的鈣量高達(dá)150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當(dāng)于正常人一年丟失的鈣量。而曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此預(yù)防粉碎性骨折要多曬太陽(yáng)。

多曬太陽(yáng)也可預(yù)防骨折

1、不要老是貓?jiān)诩依?，要?jīng)常到戶(hù)外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽(yáng)光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨質(zhì)。

2、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過(guò)程。

3、行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時(shí)可使用手杖，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

4、保持均衡飲食，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類(lèi)的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復(fù)的根本。