腱鞘炎是骨髓炎中的一種，一般來(lái)說(shuō)，化膿性腱鞘炎多因外傷和刺傷引起（如魚刺），而致病菌多為金黃色葡萄球菌，有時(shí)也為大腸桿菌或鏈球菌，其癥狀表現(xiàn)主要是手指或手掌疼痛，腳掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下組織，同時(shí)會(huì)伴有紅腫。 大拇指腱鞘炎是指第一掌骨頭部的拇長(zhǎng)屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎。那么，日常生活中該如何預(yù)防大拇指腱鞘炎呢？

如何預(yù)防大拇指腱鞘炎

1、手腕運(yùn)動(dòng)：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2、坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動(dòng)作保持10秒，還原，換手。

3、疊腿轉(zhuǎn)腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時(shí)，左手繞過(guò)背部，抓住固定物，向左側(cè)施力；左腿放于右腿上，右手扶住左膝關(guān)節(jié)，向右施力；同時(shí)轉(zhuǎn)頭，腰部主動(dòng)向左旋轉(zhuǎn)；保持動(dòng)作10至15秒，還原。向右時(shí)與左相反。

4、坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放于腰部，主動(dòng)施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過(guò)程10秒，做2組~3組。

5、放松：抖動(dòng)雙手，全身放松。