骨關(guān)節(jié)僵直或者長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)都可導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防骨質(zhì)增生。但是，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也可誘發(fā)骨質(zhì)增生。專家指出，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以平時(shí)鍛煉身體時(shí)，應(yīng)避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。青少年需要長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，如若姿勢(shì)不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致骨質(zhì)增生的原因如下：

1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生；

2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

以上就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致骨質(zhì)增生的原因。想要預(yù)防骨質(zhì)增生就一定要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切記不要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)骨質(zhì)增生，造成得不償失的后果。

青少年需要長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，如若姿勢(shì)不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。生活中一定要注意預(yù)防骨質(zhì)增生，下面就來(lái)給大家介紹一些日常生活預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

大多數(shù)的青少年由于長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書寫字，加上姿勢(shì)不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學(xué)習(xí)和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導(dǎo)致頸肩肌肉勞損，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位

不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。現(xiàn)在辦公室一族每天對(duì)著電腦工作，身體長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持同一姿勢(shì)，也容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅(jiān)持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過(guò)重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員由于臨時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過(guò)度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發(fā)生-

一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時(shí)就起來(lái)走走，活動(dòng)一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負(fù)荷。

三、平時(shí)定期適量的運(yùn)動(dòng)，幫組延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變。

四、控制體重不要過(guò)重，不然會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

以上是骨質(zhì)增生的病因以及日常生活預(yù)防骨質(zhì)增生的方法的介紹，相信各位網(wǎng)友也都有了一定的了解。預(yù)防骨質(zhì)增生，需要加強(qiáng)體育鍛煉，另外還應(yīng)多食用牛奶、蛋類、蔬菜和新鮮水果等食物。