肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩肌）、大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收?。ＤN繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時(shí)候，腿部和背部會(huì)有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和拉伸。在運(yùn)動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。那么，肌腱拉傷的飲食保健要注意什么？

宜吃飲食必看

1、宜吃促進(jìn)傷口愈合的食物； 

2、宜吃抗菌消炎的食物；

 3、宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

忌吃飲食必看

1、忌吃辛辣刺激的食物；如花椒、生姜、辣椒； 

忌吃富含油脂的食物；如豬油、肥肉、羊油； 

3、忌吃腌制的食物；如咸蛋、咸雞、咸鴨。