坐在辦公室的白領們，很多都煩惱，自己的抽屜式生活方式，辦公室里面一動不動的辦公，回到家里依然是坐著看電視，吃飯，朝九晚五的生活環(huán)境，很少有戶外鍛煉的機會，很多人因此得了腰肌勞損這種病，說小不小，說大不大，但是真的發(fā)作起來要人命。尤其是隨著年紀的增長，這種痛苦越來越嚴重的折磨著自己。那么腰肌勞損了怎么辦呢?

　　腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外，并無其他的明顯癥狀，所以該病往往不會引起人們的足夠重視，致使該病無法得到及時的控制，待到病情嚴重時該病患者經常會因為劇烈腰疼而影響正常的軀體活動。一般患者在發(fā)病初期都不會覺察出自己的身體有什么癥狀的，因為這個病非常的特別。腰肌勞損臨床癥狀有哪些呢?

　　1、無明顯誘因的慢性疼痛為主要癥狀。腰痛為酸脹痛，休息后可緩解，但臥床過久又感不適，稍事活動后又減輕，活動過久疼痛再次加劇。

　　2、在疼痛區(qū)有固定壓痛點，該點位置常在肌肉起、止點附近，或神經肌肉結合點。在壓痛點進行叩擊，疼痛反可減輕，這是與深部骨疾患區(qū)別之一。3.有單側或雙側骶棘肌痙攣征。

　　腰肌勞損患者主要記住以下幾點：

　　1.自我保健最重要，保證睡眠，經常變換姿勢，注意休息，避免長時間彎腰弓背活動。必要時可在工作中使用腰圍，但休息時則應解除，以免繼發(fā)廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定。平時可經常進行“挺腹”或“飛燕”式鍛煉，訓練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補償調節(jié)能力。

　　2.多參加鍛煉活動。經常需要坐著辦公或學習的人，業(yè)余時間應該多參加一些適宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時要注意不要用力過大，姿勢轉換不要過猛，并要注意在提取重物時事先要有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　腰肌勞損了怎么辦?想必通過以上所做的詳細介紹，大家已經有所了解了吧!為了及早治愈腰肌勞損，當您發(fā)現(xiàn)有類似以上癥狀時，那么，您一點要及早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免耽擱了您的病情，給您帶來嚴重的后果。