駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下具體的情況吧。

駝背矯正方法

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

駝背的危害

首先，嚴(yán)重的駝背畸形可形成一種丑陋的姿態(tài)，使患者不能直視前方，不僅從心理上給患者帶來(lái)痛苦，而且可造成終身殘疾。許多患者不得不放棄自己鐘愛(ài)的工作；家庭生活也不同程度的受到了影響。其次，駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能，易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病，且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。再者，駝背患者的重心位于下肢前方，因此重心不穩(wěn)，易摔倒而引起各種損傷，尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長(zhǎng)骨，很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折，嚴(yán)重者可合并截癱。更為嚴(yán)重的是駝背畸形引起的椎管狹窄，常可發(fā)生很難治療的晚發(fā)截癱。

四大妙招改善老人駝背

1、坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。

2、背對(duì)墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。

3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，雙手橫持體操棒或長(zhǎng)度超過(guò)肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

上述方法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。

矯正駝背的醫(yī)學(xué)方法

推拿按摩：可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢(shì)，只是矯正的作用有限，對(duì)形成正確的姿勢(shì)，幫助不大，好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來(lái)維持的。

醫(yī)用支具：適用于輕度駝背，用醫(yī)用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上，也稱“制動(dòng)”。效果是立竿見(jiàn)影，姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認(rèn)較為安全的為背背佳。

手術(shù)：手術(shù)方法。主要是對(duì)成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術(shù)。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度。