隨著年齡增加，人體內(nèi)單位體積骨組織的量低于正常，骨小梁間隙增大，骨基質(zhì)減少、骨量降低和骨強(qiáng)度降低兩方面。現(xiàn)在全球有30%以上的更年期女性受到了骨質(zhì)疏松癥的困擾，有的患者沒有進(jìn)行重視導(dǎo)致了一系列問題出現(xiàn)。其實(shí)，我們身體出現(xiàn)的很多癥狀都可以為我們?cè)\斷骨質(zhì)疏松癥提供參考。

骨質(zhì)疏松有哪些癥狀

1、疼痛

現(xiàn)在全球有30%以上的更年期女性受到了骨質(zhì)疏松癥的困擾，有的患者沒有進(jìn)行重視導(dǎo)致了一系列問題出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥狀最主要的就是疼痛，剛開始會(huì)感覺全身不屬實(shí)，然后伴隨來的就是腰腿部的疼痛，導(dǎo)致患者長(zhǎng)時(shí)間的腰痛，尤其是運(yùn)動(dòng)后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都會(huì)感覺疼痛加重。

另外，專家提醒，全國的大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，50歲以上的人群中骨質(zhì)疏松的發(fā)病率女性20.7%，男性14.4%。絕經(jīng)后女性胸背部疼痛不應(yīng)忽視骨質(zhì)疏松的原因。絕經(jīng)后女性由于雌激素水平降低，同時(shí)有生活工作上的壓力，進(jìn)行骨質(zhì)疏松的相關(guān)診治，很多久治不愈的胸背部疼痛可起到立竿見影的效果。

2、身材變短、駝背

還有的女性有身材變短、駝背的問題出現(xiàn)，也是骨質(zhì)疏松癥狀之一，由于骨質(zhì)疏松帶來了脊椎體的變形導(dǎo)致了身材變短，然后隨著病情的加重引起了駝背的問題發(fā)生。通常情況下，身材變短、駝背是老年骨質(zhì)疏松癥重要臨床表現(xiàn)，多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。正常人每人有24節(jié)椎體，每一椎體高度約2cm，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，椎體每縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6cm。

3、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減小。老年人多數(shù)有不同程度肺氣腫，肺功能隨增齡而下降，若再加上骨質(zhì)疏松所致胸廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防：

1、增加戶外活動(dòng)和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防從運(yùn)動(dòng)開始，分別是：可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，單向或多方向運(yùn)動(dòng)，不同幅度、速度的運(yùn)動(dòng)等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)用最廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增強(qiáng)活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強(qiáng)肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

2、注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測(cè)每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對(duì)骨胳大有好處。

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。

3、對(duì)于某些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用補(bǔ)充雌激素的方法治療。因?yàn)榇萍に啬茉黾游改c道對(duì)鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對(duì)已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。