肩周炎因患者多為四五十歲的中老年人，肩周炎也被稱為“五十肩”。人生此時由壯年向老年過渡，全身內分泌、免疫功能開始減退，原有的穩(wěn)定狀態(tài)受到破壞，新的平衡尚未建立，腎氣不足，氣血易虛。肩關節(jié)受到風寒濕邪，筋凝氣聚，氣血凝澀，筋失濡養(yǎng)，經脈拘急而發(fā)病。病人常在不知不覺中，逐漸感到一側或兩肩關節(jié)疼痛，并可放射到上肢其他部位。兩側可同時或先后發(fā)病，疼痛輕重不一。想徹底治好肩周炎很難，但下面這些日常小動作，堅持練習，可以改善疼痛、消除癥狀、預防發(fā)病。

中老年人肩痛大多是由肩周炎引起的

但其他疾病，如頸椎病，甚至肺部腫瘤等，有的表現(xiàn)與肩周炎相似，如不注意，可導致誤診。最近有專家指出，由于糖尿病人的糖代謝失調，導致動脈血管硬化，使肩關節(jié)周圍的血管、神經不能獲得充分的血液供應，累及臂叢神經缺血缺氧及營養(yǎng)不良，從而產生肩周炎的癥狀。因此中老年人肩部疼痛，應經醫(yī)生檢查診斷，攝肩關節(jié)和胸部X線照片。必要時驗血（包括血糖）。真正的肩周炎病人，這些檢查均無異常。

肩周炎治療方法主要有推拿、理療、封閉、針灸、拔火罐、貼膏藥及局部熏洗等，可以單用、交替應用或聯(lián)合應用。疼痛癥狀重的，可以短期口服消炎止痛藥物，也可以外搽扶他林乳膠劑或紅花油。中藥煎湯熱敷：取川烏、獨活、威靈仙、桂枝、紅花各15克，川芎、當歸、乳香、沒藥各20克。加水煎煮后去渣取汁置盆中，放至溫熱，用厚毛巾浸透藥液，敷于患側肩部，效果也不錯。藥液可反復加熱使用。

如何預防肩周炎

1、肩膀外旋：屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然后肘尖不動，小臂向外擺，肩關節(jié)即為外旋。

2、后扶下蹲：背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊；反復做適度下蹲動作，以加強肩關節(jié)的后伸活動。

3、兩手抱頭：兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。

4、展臂站立：雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復進行。

5、擴胸分肩：兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。

6、后伸摸脊：自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到最大限度后呆住不動，兩分鐘后再緩緩向下。反復進行，逐漸增加高度。

7、手指爬墻：面對墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到最大限度；然后徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

8、旋肩畫圈：站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。