肩關(guān)節(jié)是身體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，也是最容易受到損傷的一個(gè)關(guān)節(jié)，在生活中大多數(shù)人都患有肩周炎，尤其是40歲以上的中老年人。而有大多數(shù)中老年人在平時(shí)都不知道保護(hù)自己的肩關(guān)節(jié)，也不知道要預(yù)防肩周炎，最終導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。因此中老年人在平時(shí)要做好預(yù)防肩周炎的措施，并且還要知道在預(yù)防的同時(shí)要記住這幾點(diǎn)。

中老年人為什么容易出現(xiàn)肩周炎？

由于肩關(guān)節(jié)是最容易受到傷害的，而隨著年齡的增長，活動(dòng)量的減少，會(huì)讓肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)損傷，因此大多數(shù)中老年人就容易出現(xiàn)肩周炎。另外中老年人的免疫力比較弱，就容易因?yàn)樯眢w機(jī)能下降或者是天氣的原因讓身體出現(xiàn)疾病，而有些疾病的發(fā)生會(huì)讓肩膀周圍組織受到影響，也就會(huì)提高肩周炎發(fā)生的幾率。

中老年人肩周肩周炎要牢記哪幾點(diǎn)？

一、注意做好保暖

由于四季天氣變化，很多老年人容易受到寒冷的入侵而導(dǎo)致身體的肌肉和血管出現(xiàn)收縮，當(dāng)肌肉組織受到刺激發(fā)生痙攣的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致功能障礙的出現(xiàn)，也就容易導(dǎo)致肩周炎的出現(xiàn)。因此在日常要做好保暖，要根據(jù)氣溫來讓自己適當(dāng)?shù)募訙p衣物。

二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

對(duì)于中老年人來說，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，在日?？梢赃M(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)有益的運(yùn)動(dòng)來幫助活動(dòng)關(guān)節(jié)，從而避免關(guān)節(jié)長時(shí)間不動(dòng)而出現(xiàn)機(jī)能退化，進(jìn)而出現(xiàn)肩周炎，不過也要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免運(yùn)動(dòng)量過大，避免造成周圍組織損傷。

三、在平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)

由于身體缺鈣的時(shí)候容易導(dǎo)致骨骼發(fā)生問題，也容易讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥而引發(fā)肩周炎，因此中老年人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)鈣的食物，如牛奶、豆制品，這些食物不僅能夠幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能夠幫助中老年人提高身體免疫力。

四、及時(shí)治療疾病

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師葉偉副教授曾接受采訪表示，肩周炎好發(fā)于40歲以上的中老年人，主要癥狀表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)出現(xiàn)障礙。一般都發(fā)生在電腦一族和教師等職業(yè)人身上，在平時(shí)肩部長期過度活動(dòng)或者是不良的姿勢(shì)導(dǎo)致慢性損傷，最終形成肩周炎。肩周炎的發(fā)生與一些其他疾病或者炎癥感染也有一定的關(guān)系。所以身體發(fā)生疾病或者有炎癥感染的情況，特別是身體濕氣過重等情況應(yīng)該積極治療和調(diào)理，這樣才能夠有效防止肩周炎。

溫馨提示，中老年人在平時(shí)要注意做好預(yù)防措施，才能夠降低肩周炎的出現(xiàn)，避免肩周炎給自己帶來傷害，也影響到自己的生活。另外如果發(fā)生肩周炎，在平時(shí)就要多加注意，在肩膀疼痛的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)用藥，才能避免疼痛給自己帶來痛苦。