腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長期從事財(cái)會(huì)、設(shè)計(jì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。那么，該如何有效預(yù)防腰椎病呢？

腰椎病的早期癥狀有哪些

1、骨科專家說，腰椎病的早期癥狀會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、冷感及間歇性跛行的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)是下肢麻木多與痛苦悲傷伴發(fā)，少數(shù)患者可默示為純摯麻木，有少數(shù)患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。

2、臨床上，骨科專家說，腰痛是最明顯的腰椎病的早期癥狀，有95%以上的腰椎病患者有此癥狀。患者自覺腰部持續(xù)性鈍痛，平昔位減輕，站立則加劇，一般情形下尚可忍受，腰部可適度勾當(dāng)或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，嚴(yán)重影響糊口和工作。

3、通過診斷治療發(fā)現(xiàn)，下肢放射痛的現(xiàn)象也是腰椎病的癥狀，有80%患者呈現(xiàn)此癥，常在腰痛減輕或消失后呈現(xiàn)。由頇部至年夜腿及小腿后側(cè)的放射性刺激或麻木感，直達(dá)足底部。重者可魏由頇至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。

研究發(fā)現(xiàn)吸煙或傷害脊柱 從而誘發(fā)腰椎病

吸煙，是健康的頭號(hào)殺手。近日，發(fā)表在《健康心理學(xué)》期刊上的一項(xiàng)新研究再次發(fā)出警報(bào)：吸煙，可能會(huì)傷害脊柱。

澳大利亞科庭大學(xué)的研究人員，對(duì)近3000名志愿者進(jìn)行了調(diào)查和隨訪，參試者多為20歲左右的年輕人，還有一些14~17歲的青少年。結(jié)果顯示，經(jīng)常吸煙的人，日后發(fā)生脊柱問題的危險(xiǎn)增高，包括后背疼痛、炎癥性疾病，甚至椎間盤退行性病變等。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，這種危險(xiǎn)是“雙向”的，也就是說，在有脊柱問題的人中，沉迷吸煙的幾率也較高。

研究領(lǐng)導(dǎo)者萊恩·斯強(qiáng)克博士表示，吸煙可以引起血管收縮，導(dǎo)致流入椎骨的血流量減少，使椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)受到影響，進(jìn)而發(fā)生疼痛、炎癥，以及退行性病變等病理變化，導(dǎo)致脊柱疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。而脊柱不適的人，又常常希望通過吸煙來抑制或緩解疼痛，陷入惡性循環(huán)。這項(xiàng)新研究一方面告訴大家，吸煙不僅傷肺，還會(huì)對(duì)骨骼造成不可逆轉(zhuǎn)的影響；另一方面，靠吸煙鎮(zhèn)痛是飲鴆止渴，有相關(guān)問題的人應(yīng)盡早正規(guī)治療。

預(yù)防腰椎病的有效措施：

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

4、注意合理用腰：提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度：鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

6、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

7、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。