吸煙，是健康的頭號(hào)殺手。近日，發(fā)表在《健康心理學(xué)》期刊上的一項(xiàng)新研究再次發(fā)出警報(bào)：吸煙，可能會(huì)傷害脊柱。

澳大利亞科庭大學(xué)的研究人員，對(duì)近3000名志愿者進(jìn)行了調(diào)查和隨訪，參試者多為20歲左右的年輕人，還有一些14~17歲的青少年。結(jié)果顯示，經(jīng)常吸煙的人，日后發(fā)生脊柱問題的危險(xiǎn)增高，包括后背疼痛、炎癥性疾病，甚至椎間盤退行性病變等。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，這種危險(xiǎn)是“雙向”的，也就是說，在有脊柱問題的人中，沉迷吸煙的幾率也較高。

研究領(lǐng)導(dǎo)者萊恩·斯強(qiáng)克博士表示，吸煙可以引起血管收縮，導(dǎo)致流入椎骨的血流量減少，使椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)受到影響，進(jìn)而發(fā)生疼痛、炎癥，以及退行性病變等病理變化，導(dǎo)致脊柱疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。而脊柱不適的人，又常常希望通過吸煙來抑制或緩解疼痛，陷入惡性循環(huán)。這項(xiàng)新研究一方面告訴大家，吸煙不僅傷肺，還會(huì)對(duì)骨骼造成不可逆轉(zhuǎn)的影響；另一方面，靠吸煙鎮(zhèn)痛是飲鴆止渴，有相關(guān)問題的人應(yīng)盡早正規(guī)治療。

那么，該如何預(yù)防腰椎病

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。