腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統(tǒng)稱為腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出癥為多。目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長期從事財會、設(shè)計(jì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。那么，上班族如何有效預(yù)防腰椎病呢？

上班族易患腰椎病 不妨多走動

很多上班族由于工作性質(zhì)的關(guān)系，只能坐在辦公室里面對著電腦，長期久坐不運(yùn)動，會讓身體僵硬，也會因此生出一系列毛病來。小編就是常見的上班族的典型例子，如果不是上洗手間、吃飯，基本上一天就這么坐在位子上不動了。這種情況，后果非常嚴(yán)重。

有體檢中心給出的數(shù)據(jù)說明，在同一個辦公室里工作的同事，很容易生同樣的病，同事之間很容易“同病相憐”。而且，這樣的“辦公室同病族”還很普遍。最典型的是在同一個辦公室的46名銷售員，有33人都患上脂肪肝，其中最年輕的僅26歲。專家表示，因?yàn)槠匠９ぷ髅Α⑦\(yùn)動少、吃得好，公務(wù)員、司機(jī)、教師、銷售員、白領(lǐng)等上班族很容易會患上脂肪肝，無疑是脂肪肝的高發(fā)人群。有這種情況發(fā)生，一定要及時到醫(yī)院檢查治療了。有些人通常以忙為借口，忽視疾病的危害，結(jié)果導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果，得不償失。

同時，辦公室上班族由于久坐辦公室伏案工作，腰頸肩部特別容易出問題，腰椎病、頸椎病、肩周炎等骨科病也因此常年困擾著不少人。此外，由于長期面對電腦，很多朋友還患上了干眼癥。對于這些常見的“職業(yè)病”，白領(lǐng)朋友們可不能忽略了，日常要注意做好防護(hù)措施：

1、多喝水：久坐辦公室，長期面對電腦，皮膚很容易會干燥缺水，多喝水一方面補(bǔ)充了皮膚的需求，一方面也是身體的必需，多喝水也是防病的重要措施，不容忽視。

2、多眨眼：辦公室的電腦一族，一整天都沒有離開過電腦，長期下來眼睛會感覺干澀難受，很容易患上干眼癥，針對眼睛的疲勞，每隔一段時間適當(dāng)休息是非常重要的，可以多眨眨眼，有助緩解眼睛疲勞。

3、多走動：辦公室一族每天困在辦公室里，有時候會有窒息的感覺，總有“憋”得慌的時候。久坐不利身體，不妨多走動走動，活絡(luò)活絡(luò)筋骨，不至于長期伏案造成腰頸椎部位的問題。