如今，人們的生活習慣已經(jīng)越來越糟糕了，加上缺乏鍛煉，很容易誘發(fā)腰椎疼痛等疾患。腰椎病會給人們的日常生活帶來一些困擾，同時腰椎病的發(fā)病年齡很廣泛，而腰椎病的自我療法是又一種很不錯的治療方法，那么，腰椎病的自我療法有哪些呢？不妨試下中醫(yī)推拿治療腰椎病。

腰椎病的自我療法之推拿法是中醫(yī)治療腰椎病的方法。推拿治療腰椎病，患者不需要做手術(shù)或是吃藥。醫(yī)生可使用雙手和簡單的器械，針對身體的患病部位及相關(guān)穴位，以身體經(jīng)絡及氣血運行的方向為路線，采取相應的手法進行推拿。

腰椎病疼痛難忍 不妨試下中醫(yī)推拿

1、點。取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)窩正中）1～2分鐘，被按部位應出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

3、抖。兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。

4、捏。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

5、揉。坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

如何預防腰椎病

1、保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

2、注意合理用腰：提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意鍛煉的力度：鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

5、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進而使大部分人群患了腰椎病。

6、防治過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。