如今，人們的生活習(xí)慣已經(jīng)越來(lái)越糟糕了，加上缺乏鍛煉，很容易誘發(fā)腰椎疼痛等疾患。腰椎病會(huì)給人們的日常生活帶來(lái)一些困擾，同時(shí)腰椎病的發(fā)病年齡很廣泛，而腰椎病的自我療法是又一種很不錯(cuò)的治療方法，那么，腰椎病的自我療法有哪些呢？不妨試下中醫(yī)推拿治療腰椎病。

腰椎病的自我療法之推拿法是中醫(yī)治療腰椎病的方法。推拿治療腰椎病，患者不需要做手術(shù)或是吃藥。醫(yī)生可使用雙手和簡(jiǎn)單的器械，針對(duì)身體的患病部位及相關(guān)穴位，以身體經(jīng)絡(luò)及氣血運(yùn)行的方向?yàn)槁肪€，采取相應(yīng)的手法進(jìn)行推拿。

腰椎病疼痛難忍 不妨試下中醫(yī)推拿

1、點(diǎn)。取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)窩正中）1～2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

3、抖。兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15～20次。

4、捏。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

5、揉。坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點(diǎn)。

如何預(yù)防腰椎病

1、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

2、注意合理用腰：提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意鍛煉的力度：鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

4、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

5、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。

6、防治過(guò)度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。