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椎間盤突出
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腰椎病疼痛難忍 不妨試下中醫(yī)推拿

2015-05-21 10:48:05      家庭醫(yī)生在線

如今,人們的生活習(xí)慣已經(jīng)越來越糟糕了,加上缺乏鍛煉,很容易誘發(fā)腰椎疼痛等疾患。腰椎病會給人們的日常生活帶來一些困擾,同時腰椎病的發(fā)病年齡很廣泛,而腰椎病的自我療法是又一種很不錯的治療方法,那么,腰椎病的自我療法有哪些呢?不妨試下中醫(yī)推拿治療腰椎病。

腰椎病的自我療法之推拿法是中醫(yī)治療腰椎病的方法。推拿治療腰椎病,患者不需要做手術(shù)或是吃藥。醫(yī)生可使用雙手和簡單的器械,針對身體的患病部位及相關(guān)穴位,以身體經(jīng)絡(luò)及氣血運行的方向為路線,采取相應(yīng)的手法進行推拿。

腰椎病疼痛難忍 不妨試下中醫(yī)推拿

1、點。取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)窩正中)1~2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

2、壓。兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,各36圈。

3、抖。兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動15~20次。

4、捏。腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

5、揉。坐姿,兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱,這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

如何預(yù)防腰椎病

1、保護良好的生活習(xí)慣:睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

2、注意合理用腰:提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

3、注意鍛煉的力度:鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

4、注意休息:休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放,保證身體協(xié)調(diào)性,減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

5、保持正確姿勢:由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學(xué),使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài),進而使大部分人群患了腰椎病。

6、防治過度勞累:腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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