微信搶紅包、發(fā)紅包成了今年春節(jié)的一大景觀，人們不停用手機(jī)發(fā)短信，發(fā)微信拜年，還一直盯著手機(jī)搶紅包，今年春節(jié)期間的“低頭族”多了很多。廣醫(yī)三院中醫(yī)科胥海斌副主任醫(yī)師表示，長期低頭玩手機(jī)，人們?nèi)菀讛偵项i椎病。羊年上班的第一天，在接診的患者中，很大一部分是長期低頭的“低頭族”，中青年人居多，每天不分時段的經(jīng)常低頭看手機(jī)或者低頭工作，時間久了就形成了頸椎病，尤其是搶紅包導(dǎo)致很多病人頸椎病爆發(fā)出來！

廣醫(yī)三院中醫(yī)科胥海斌副主任醫(yī)師

微信搶紅包，搶到筷子都提不起來

李小姐二十多歲，平時脖子就有點(diǎn)不舒服，春節(jié)期間積極參與朋友圈搶紅包，連續(xù)幾天都是手機(jī)不離手，早上一起床就打開手機(jī)，吃飯，上廁所，坐車，都在積極搶紅包，剛開始覺得脖子有點(diǎn)僵硬，不是很在意，第二天就覺得脖子活動不靈活，肩膀酸痛，慢慢發(fā)展嚴(yán)重，現(xiàn)在手指也疼痛麻木，一點(diǎn)力氣也沒有，一雙筷子也拿不起。在頸椎x光片，提示頸椎生理曲度反弓。像李小姐這種情況就是典型的長時間低頭導(dǎo)致頸椎生理曲度改變而產(chǎn)生的神經(jīng)根型頸椎病。

胥副主任醫(yī)師指出，像李小姐這種情況的頸椎病患者并不在少數(shù)。他解釋，長期保持低頭的不良姿勢對頸椎損傷很大。

防治勁椎病要注意睡覺姿勢

陳先生多年前患有頸椎病，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)治療后，已經(jīng)連續(xù)1年沒有發(fā)作了，今年春節(jié)連續(xù)參與搶紅包游戲3個多小時，坐著起身的時候，突然之間天旋地轉(zhuǎn)，頭暈，嘔吐，憑著自己老病號的經(jīng)驗，知道頸椎病又患了，上班第一天就來到醫(yī)院就診，像陳先生這種本來以前就有頸椎病的患者更應(yīng)該注意頸椎保護(hù)。

對于如何防治頸椎病，胥海斌醫(yī)師向家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友們提出了3個建議。

1、關(guān)鍵是要做到姿勢正確，不要長時間保持一個姿勢，要經(jīng)常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通，活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。頸部保暖，不要受風(fēng)寒，要積極戶外運(yùn)動，可以多散散步，做做頸椎操。

2、要注意睡覺姿勢，以平躺最佳，側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負(fù)擔(dān)，但是不要躺在柔軟的沙發(fā)固定一個姿勢看電視。

3、枕頭要選好適合自己的，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。

注意適當(dāng)休息避免睡眠不足

胥海斌醫(yī)師還指出，如果頸椎出現(xiàn)癥狀可先注意以下2個方面的調(diào)節(jié)：

第一、注意適當(dāng)休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢尤其是低頭時間過長等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，誘發(fā)頸椎病；

第二、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的后伸鍛煉，正確的頸椎后伸鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利早期頸椎亞健康狀態(tài)的恢復(fù)，預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)。

頸椎病發(fā)作要及時到醫(yī)院檢查

如果自己肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)；如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病；如果出現(xiàn)手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫，注意排查頸椎疾患；如果沿著直線走，兩只腳不能在一條線上走，有可能得了脊椎型頸椎病。如果以上四點(diǎn)您有對應(yīng)的癥狀要及時到醫(yī)院就診，以免加重病情。

春節(jié)后是頸椎病的高發(fā)時間段，因為春節(jié)期間大家都習(xí)慣搞衛(wèi)生，大掃除，搬重物，招呼親朋好友，低頭玩手機(jī)，窩沙發(fā)里看電視，導(dǎo)致頸部肌肉勞損，頸椎病發(fā)作，如出現(xiàn)頭暈，頭痛，嘔吐，惡心，耳鳴，嚴(yán)重失眠，視力減退，頸痛，肩膀酸痛，手臂無力，手指麻木等癥狀，一定要到醫(yī)院排查是不是頸椎病發(fā)作了。胥海斌醫(yī)師提醒到。

專家簡介：胥海斌，廣醫(yī)三院中醫(yī)科副主任醫(yī)師。畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)，參加臨床工作近二十年，先后在國家級、省級雜志發(fā)表論文數(shù)篇；參與國家級、省級課題各1項，主持市級課題1項。

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