“團(tuán)圓低頭搶紅包”成了假日期間“手機(jī)控”們的真實(shí)寫照，也成為羊年春節(jié)新現(xiàn)象。春節(jié)期間“爆發(fā)”的“節(jié)日病”，還有因“搶紅包”導(dǎo)致的頸椎病。

長時間低頭玩手機(jī)，"搶紅包"已是頸椎病明確的一個病因。去年，門診發(fā)現(xiàn)節(jié)后頸椎病患者明顯增多，均為過度使用手機(jī)終端或電子產(chǎn)品而導(dǎo)致的不適癥狀，以年輕“手機(jī)控”為主。節(jié)后頸椎病患明顯增多，“搶紅包”是其中一個誘因。

春節(jié)該如何杜絕頸椎病的發(fā)生

五分鐘的頸椎操

保護(hù)頸椎健康，你可以隨時隨地進(jìn)行。只需要短短的五分鐘，就能很好地保養(yǎng)頸椎。接下來，就教各位網(wǎng)友一套5分鐘頸椎保健操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。

兩套按摩方法為頸椎不適“急救”

當(dāng)頸椎因長期低頭或者睡眠姿勢等各種因素導(dǎo)致不適甚至疼痛。在春節(jié)假期里，當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適會使愉快的節(jié)日大打折扣。那么，如何讓頸椎的不是舒緩呢？接下來，就教大家如何對對頸椎不適進(jìn)行“急救”的按摩手法吧！

脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

另外，你也可以把兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

有空多做做戶外運(yùn)動

春節(jié)期間，可以停下來，有充足的時間放松放松，把平時工作的勞累好好緩解，為自己充充電。其中，坐坐戶外運(yùn)動可以為舒緩頸椎壓力起到一定的作用。據(jù)了解，軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

晚餐補(bǔ)腎為強(qiáng)健筋骨加分

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。在假期里，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。

預(yù)防頸椎病一天24小時不能停歇

8點(diǎn)。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

12點(diǎn)——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動項(xiàng)目。

19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。