俗話說(shuō)“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常”。腰酸背痛是一種很常見(jiàn)的癥狀，久坐、性愛(ài)等都會(huì)引起，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，更不利于保健養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，按摩委中養(yǎng)生穴，可有效緩解腰酸背痛。

腰椎痛，大多表現(xiàn)為隱痛、鈍痛、刺痛，局部壓痛或伴放射痛；患者常常活動(dòng)不利、俯仰不便、不能持重、步行困難、肢倦乏力等，有的甚至出現(xiàn)腰部前屈，后伸，側(cè)彎等功能障礙，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)脊柱畸形。腰椎痛致病因素有哪些？

很多疾病在早中晚期，都會(huì)表現(xiàn)為腰椎痛的癥狀。這些疾病大致有：椎體滑脫，強(qiáng)直性脊椎炎，椎間盤(pán)突出癥，椎管狹窄，腰肌勞損，腰椎肌肌筋膜炎，各種原因的脊髓壓迫癥，帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等。根據(jù)流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，慢性腰椎痛的發(fā)生與工作性質(zhì)、職業(yè)習(xí)慣、天氣等因素息息相關(guān)。具體原因有：抬舉或用力搬移重物；彎腰和姿勢(shì)不當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)；氣候陰冷潮濕；久坐不動(dòng)等。

相對(duì)男性而言，女性腰椎痛的發(fā)病率更高一些，分析原因，這與女性特殊的生理有關(guān)。例如，青年女性月經(jīng)期出現(xiàn)的下腰痛與女性月經(jīng)周期生理變化有關(guān)；懷孕期間的腰椎痛與女性妊娠期生理變化有關(guān)。

腰椎疼痛 按摩很管用

委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。具體的按摩養(yǎng)生方法如下：

1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅(jiān)持1—2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動(dòng)1—2分鐘。