年輕人骨質(zhì)增生的原因有很多。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時(shí)間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時(shí)間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時(shí)間趴著睡，也會促使骨質(zhì)增生形成。

雙高跟鞋不僅可以使女性朋友顯得美麗高挑，而且還會因?yàn)槠湓O(shè)計(jì)的特殊性使得女性朋友在走路的時(shí)候相當(dāng)有氣質(zhì)。所以很多女性朋友沉浸在這種美麗與氣質(zhì)中忽視了健康，就像小王的女朋友一樣，長期穿高跟鞋會出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。

從受力的角度來看，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí)，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出的癥狀。

如果實(shí)在避免不了要穿的話，有兩個(gè)小竅門：一是買高跟鞋時(shí)最好選擇防水臺比較高的鞋子，比如松糕鞋，從而減少鞋跟的相對高度；二是穿高跟鞋走路的時(shí)候盡量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。

那么，女性如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生

1、女性多愛追求美的東西，很多女性就沉醉于美食中，沒有節(jié)制的進(jìn)行飲食就會增加體重，這會給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)。過分的節(jié)食又會使身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)，這些都會使女性患者骨質(zhì)增生?？梢娕灶A(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)從注意飲食控制體重做起。

2、很多女性癡迷于高枕無憂，長時(shí)間睡高枕會增加脊柱的壓力，會使脊柱的生理曲度改變，脊柱曲度生理曲度一旦出現(xiàn)改變，就會使韌帶及軟組織受力不均勻，最終導(dǎo)致骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。所以廣大女性要選擇一個(gè)適合自己更符合健康要求的枕頭。

3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要適可而止，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢员３株P(guān)節(jié)的正常功能，還有助于增強(qiáng)肌肉的韌性，對提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的幫助，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)的退變。同時(shí)，鍛煉還可以使關(guān)節(jié)積液壓進(jìn)軟骨，促進(jìn)其新陳代謝。