骨質(zhì)增生是老年人群之間的多發(fā)性疾病，成年人發(fā)病的幾率也很大，35歲以上的發(fā)病人群占絕大多數(shù)。就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平來講，對(duì)于骨質(zhì)增生究竟是什么原因，以及骨質(zhì)增生的確切治療方式辦法，在醫(yī)學(xué)界依然存在著幾種不同的說法。

當(dāng)人年紀(jì)大了時(shí)候，隨著年齡的不斷老化，身體的各個(gè)器官與機(jī)能也在下降，逐漸的趨于萎縮。很多年紀(jì)比較大的老年人有各種各樣的毛病，每天都有大量的老人來到醫(yī)院看病。骨質(zhì)增生是老年人群之間的多發(fā)性疾病，成年人發(fā)病的幾率也很大，35歲以上的發(fā)病人群占絕大多數(shù)。就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平來講，對(duì)于骨質(zhì)增生究竟是什么原因，以及骨質(zhì)增生的確切治療方式辦法，在醫(yī)學(xué)界依然存在著幾種不同的說法。

老年人鍛煉不當(dāng) 易發(fā)骨質(zhì)增生

很多有點(diǎn)年紀(jì)的女性，為了豐富自己的生活，常參加社區(qū)舉辦的活動(dòng)，尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質(zhì)增生患者有一個(gè)共同的愛好就是跳舞，而且每天有很長(zhǎng)的時(shí)間都在跳舞。

對(duì)于老年人而言每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)是比較合適，如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)，加上方法不夠正確，那么就很容易患上關(guān)節(jié)疾病。

骨質(zhì)增生與人的身體活動(dòng)過度、外傷、運(yùn)動(dòng)、年齡等有直接的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明，不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)部位骨骼過度磨損，導(dǎo)致軟骨受傷，引發(fā)關(guān)節(jié)受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經(jīng)?；顒?dòng)及負(fù)重關(guān)節(jié)易發(fā)生骨質(zhì)增生。

那么，老年人該如何預(yù)防骨質(zhì)增生

1、首先，中老年人在平時(shí)一定要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈活動(dòng)會(huì)使骨骼及其周圍軟組織過度的受力及牽拉，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞后各種動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，就更容易產(chǎn)生產(chǎn)關(guān)節(jié)軟骨應(yīng)力失衡，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、其次大家還需要控制自己的體重，避免過度肥胖，這是因?yàn)榉逝帜軌蚣铀訇P(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以專家建議肥胖的人，最好適當(dāng)?shù)臏p肥。

3、最后大家還需要避免出現(xiàn)慢性勞損，引起慢性勞損的主要原因就是不良的睡眠體位以及不良的工作姿勢(shì)。其中不良的睡眠體位會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞并導(dǎo)致程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調(diào)波及椎管內(nèi)組織從而加重退變過程，從而很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損，誘發(fā)頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生。而不良的工作姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)期低頭工作者，非常容易患上頸椎骨質(zhì)增生，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭會(huì)造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損，同時(shí)在屈頸狀態(tài)下，椎間盤的內(nèi)壓力大大高于正常體位。所以大家在平時(shí)一定要注意睡姿和工作姿勢(shì)，避免慢性勞損。