骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，現(xiàn)為骨的脆性增加，而骨折的危險(xiǎn)性大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病，此病以預(yù)防為主。在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調(diào)，而有的人都用不著空調(diào)，因?yàn)樗麄兩砩想m然也出汗，可是卻有一種涼颼颼的感覺(jué)，就像渾身冒涼風(fēng)一樣。專(zhuān)家提醒渾身冒涼風(fēng)應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松，因?yàn)闇喩砻皼鲲L(fēng)是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

骨質(zhì)疏松會(huì)使人的骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨礦成分和骨基質(zhì)等的比例也不斷減少，骨組織內(nèi)壓增大，內(nèi)部缺血缺氧，就會(huì)出現(xiàn)局部酸痛、冒涼風(fēng)的感覺(jué)，因此冒涼風(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差引起的。此外，還與骨質(zhì)疏松病人體內(nèi)的代謝不好有關(guān)。

夏季預(yù)防骨質(zhì)疏松要怎么做

“多曬曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)鈣”，夏季正是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，夏季且人們普遍穿著較少，裸露的皮膚面積大，同時(shí)夏季陽(yáng)光充足，皮膚經(jīng)陽(yáng)光照射后，能促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生更多的活性維生素D，有利于鈣的吸收。

1、飲食補(bǔ)鈣

保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助于防治骨質(zhì)疏松。在飲食方面要合理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)攝入含鈣比較高的一些食品，例如：豆類(lèi)、還有海產(chǎn)品等等。同時(shí)還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入，促進(jìn)維生素的吸收，以滿(mǎn)足機(jī)體的需要。

2、多到戶(hù)外走走

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶(hù)外活動(dòng)。專(zhuān)家指出現(xiàn)在的人，有一點(diǎn)點(diǎn)太陽(yáng)就打傘，確實(shí)不是一個(gè)很好的現(xiàn)象，要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。每天最好有20-30分鐘，接收紫外線，有利于通過(guò)維生素D的增加，來(lái)達(dá)到鈣的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、常吃蹄筋

中老年人應(yīng)經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮，來(lái)保持膠原蛋白的攝入，從而增加骨骼的韌性，促進(jìn)骨骼的形成。

4、盡量少飲酒

夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過(guò)量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒與白酒，它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子，加快骨中鈣的丟失，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。少量的葡萄酒對(duì)骨質(zhì)疏松的作用不明顯，但是大量飲用就會(huì)造成危害。

除了從以上四方面進(jìn)行預(yù)防，專(zhuān)家還指出中老年人應(yīng)需定期前往醫(yī)院做檢查，測(cè)量骨密度。

實(shí)際上45歲以后，就應(yīng)該要注意關(guān)注自己的骨的健康，即骨密度的大小。測(cè)量骨密度現(xiàn)在比較公認(rèn)的方法就是運(yùn)用DEXA（雙能X線骨密度儀）進(jìn)行測(cè)量，很多醫(yī)院都有這個(gè)儀器。鄧偉民主任提醒女性絕經(jīng)早的、身高變矮的、有母系有骨折史的三類(lèi)人群應(yīng)該主動(dòng)去醫(yī)院，測(cè)一下骨密度，且最好每年能檢查一次。