平時(shí)工作忙碌，假期忙碌游玩。很多經(jīng)歷假期高強(qiáng)度玩耍的朋友選擇在過(guò)年最后幾天好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，加上冬季天氣寒冷，要“離開(kāi)”溫暖的被窩更加難。但睡太久未必會(huì)是最佳的休息方式，可能會(huì)造成腰痛等情況發(fā)生。

近日，24歲的袁同學(xué)在假期外出游玩，連打幾天麻將后。假期最后兩天連續(xù)睡了一天兩夜，次日晨起發(fā)現(xiàn)腰痛難忍，甚至出現(xiàn)彎腰困難。她到廣東省第二人民醫(yī)院就診，康復(fù)醫(yī)學(xué)科何萃主治醫(yī)生診斷袁同學(xué)為急性腰扭傷，經(jīng)過(guò)三天物理治療、針灸、推拿，袁同學(xué)已基本康復(fù)。

袁同學(xué)百思不得基解，睡覺(jué)明明是放松的方式，為什么會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷？據(jù)何萃主治醫(yī)生介紹，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張負(fù)荷狀，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動(dòng)作均可出現(xiàn)急性腰扭傷情況發(fā)生，導(dǎo)致腰部或骶部一側(cè)或雙側(cè)肌肉酸脹或刺痛。袁同學(xué)則是因?yàn)檫^(guò)多睡眠，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，所以導(dǎo)致了急性腰扭傷發(fā)生。

一旦發(fā)生急性腰扭傷，何萃醫(yī)生建議采用康復(fù)治療中的物理治療因子，配合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸、推拿療法處理疼痛，同時(shí)注意休息、適量運(yùn)動(dòng)。何萃醫(yī)生建議廣大患者朋友，預(yù)防急性腰扭傷需注意以下問(wèn)題：

1、在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐、劇列扭腰、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作；

2、使用硬板軟床墊。過(guò)軟的床墊不能保持脊柱正常生理曲度，以后最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊；

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；

4、注意減肥，控制體重。身體肥胖會(huì)增加腰椎和腰部肌肉負(fù)擔(dān)，是造成急性腰扭傷的易發(fā)因素；

5、如反復(fù)出現(xiàn)腰扭傷，還需去醫(yī)院就診尋找原因并進(jìn)一步治療，減少腰痛發(fā)生；

6、矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，工作生活中，需保持良好的坐、站、行姿勢(shì)，預(yù)防急性腰扭傷發(fā)生。

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