頸椎病的病因有哪些 預(yù)防頸椎病要調(diào)整心態(tài)
頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病出現(xiàn)的原因分析
頸椎病的發(fā)生與其生理功能及解剖特征有密切關(guān)系,頸椎活動(dòng)范圍大,負(fù)擔(dān)頭頸活動(dòng)的主要應(yīng)力,所以容易發(fā)生退行性變,尤以第5—6和第6—7頸椎為多見。
頸椎間盤退變是頸椎病的主要病因,正常椎間盤髓核含水80%,纖維環(huán)含水65%,隨著年齡增長(zhǎng),含水量漸少,失去其韌性和彈性,纖維環(huán)變薄,在外力緩慢作用下即可造成椎間盤纖維環(huán)膨出、破裂或髓核突出和椎間隙狹窄。
繼之引起椎間各韌帶及小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊松弛,椎間盤空虛,椎體間不穩(wěn)。尤其當(dāng)脊柱運(yùn)動(dòng)時(shí),失去穩(wěn)定和支持重量的作用。
椎體的異?;顒?dòng)??墒诡i椎各關(guān)節(jié)增加創(chuàng)傷磨損機(jī)會(huì),久之致局部小出血、水腫。最終導(dǎo)致錐體上下繞骨質(zhì)增生,關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)及鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,黃韌帶肥厚或鈣化骨化。
以上的病理變化均可造成椎間孔變小及報(bào)管狹窄。病變發(fā)展到一定程度時(shí),可出現(xiàn)神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈受刺激或受壓的相關(guān)臨床表現(xiàn),即可診斷為頸椎病。
在患有頸部疾患的時(shí)候,人們首先想到是否患了頸椎病。實(shí)際上頸椎退行性疾患是一組臨床癥狀和體征均很相似的疾患,只有經(jīng)過詳細(xì)的體格檢查和影像學(xué)檢查后才可以進(jìn)一步得出診斷,所以對(duì)于其他頸椎退行性疾患本手冊(cè)也有涉及。
頸椎病常見于中老年,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后,刺激或引起的一組綜合癥狀。這類患者輕則常常感到頭、頸、肩及臂麻木、疼痛,重則行走時(shí)出現(xiàn)踩棉花樣感,雙下肢沉重、發(fā)緊,或肢體酸軟無力,甚至出現(xiàn)大小便失禁及癱瘓等。
預(yù)防頸椎病有3個(gè)要點(diǎn)
一、糾正工作中的不良習(xí)慣:
1、定期改變頭頸部體位,定時(shí)做抬頭鍛煉,鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部,抬頭遠(yuǎn)視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。
2、調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作時(shí)能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力。
二、增強(qiáng)日常肌肉鍛煉:
坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸,同時(shí)盡最大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位,盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉,反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)即可停止,不宜一次鍛煉過度,每天可進(jìn)行3-5次鍛煉,堅(jiān)持不斷的進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng),如練習(xí)太極拳,步行等。另外,還應(yīng)該盡量減輕體重、減少身體的負(fù)荷,可多泡熱水澡,溫泉浴、多做按摩等。
三、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài):
挑選適合自己的一款預(yù)防治療兼?zhèn)涞恼眍^可是上班族的必備品,人每天有1/3時(shí)間臥床,睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,合理科學(xué)用枕非常重要。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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