腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，也有學(xué)者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多，常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療，遷延成為慢性腰痛。由于長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛；腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱。

腰肌勞損的檢查方法有哪些呢？

1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

2、肌痙攣：觸診時腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

3、X線檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無異常發(fā)現(xiàn)，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

5、X線檢查：多無異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識長時間處于這種姿勢有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)和玩耍時必須注意3點(diǎn)：

1、坐著辦公或?qū)W習(xí)時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會。

2、需要較長時間坐著工作或?qū)W習(xí)時，應(yīng)當(dāng)定時起來活動活動。一般在30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好效果。

3、業(yè)余時間多參加適宜的運(yùn)動鍛煉及其他文體活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運(yùn)動時注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時事先有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

怎樣預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生：

首先，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐著工作的人必須保持端正的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。

揀拾物品時不易彎腰，宜先下蹲，拿起物品后再站起。其次，腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息（床不能太軟）、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及改變不正確的生活習(xí)慣等方法得到緩解。推拿按摩在一定程度上可緩解腰部疼痛，亦可選用針灸療法。

癥狀較嚴(yán)重的患者可以口服活血類中藥、消炎止痛藥及局部外敷膏藥。對于局部壓痛點(diǎn)可以行局部封閉治療。還應(yīng)避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰、打高爾夫球等。

一旦腰扭傷，必須臥床休息，以防脊柱不斷活動干擾腰部損傷軟組織的修復(fù)。專家提醒，如果您在分不清病種的情況下，最好的辦法就是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要按自己的意思亂吃藥，讓病情惡化或者引發(fā)其它疾病。