腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，那么，腰肌是怎么勞損的？中醫(yī)又是如何治療腰肌勞損的？腰肌勞損適宜吃哪些食物？這篇內(nèi)容告訴你。

導(dǎo)致腰肌勞損的原因

長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重

人體軀干在負(fù)重時(shí)，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。

脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)

脊柱決定了軀干的穩(wěn)定性，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí)，腰背部肌肉就會(huì)去輔助，長(zhǎng)期下去會(huì)讓腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)期彎腰

彎腰時(shí)間太長(zhǎng)，腰部肌肉持續(xù)緊張，長(zhǎng)期局部刺激會(huì)形成無(wú)菌性炎癥。

治療不當(dāng)

如腰部受了傷但治療不當(dāng)，慢慢地也會(huì)發(fā)展成為腰肌勞損。

由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因?qū)е碌难?，還需要做進(jìn)一步檢查才知道。

中醫(yī)如何辯證治療腰肌勞損？

1、 寒濕型

【證見】 腰部冷痛重著，轉(zhuǎn)則不利，靜臥不減，陰雨天加重。舌苔白膩，脈沉。

【治法】 散寒祛溫，溫通經(jīng)絡(luò)。

【方藥】（1）主方甘姜苓術(shù)湯。

2、 濕熱型

【證見】 腰痛處伴有熱感，熱天或雨天疼痛加重，活動(dòng)后可減輕，尿赤。舌苔黃膩，脈滑數(shù)。

【治法】 清熱利濕，舒筋通絡(luò)。

【方藥】（1）主方四妙散加減。 （2）補(bǔ)腎活血湯。

3、腎虛型

【證見】 腰痛而酸軟，喜按喜揉，足膝無(wú)力，遇勞更甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫、常反復(fù)發(fā)作。脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。

【治法】 補(bǔ)腎填精益氣。

【方藥】（1）主方左歸丸。 （2）溫腎止痛丹。（3）溫腎通絡(luò)湯 。（4）補(bǔ)腎壯腰湯。

4、淤血型

【證見】痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。

【治法】行氣活血、舒筋祛瘀，通絡(luò)止痛。佐以補(bǔ)肝益腎。

【方藥】（1）主方補(bǔ)腎壯筋湯。（2）腰痛驗(yàn)方。（3）活絡(luò)效靈丹張錫純。

適合腰肌勞損的食療方

1、枸杞羊腎粥：

鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎，羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。

2、鵪鶉枸杞杜仲湯：

鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

3、續(xù)斷杜仲豬尾湯：

豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

4、龜肉杜仲湯：

龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

5、黃鱔杜仲湯：

黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

6、豬腎黑豆湯：

豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

7、杜仲豬腎湯：

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

8、核桃紅黃飲：

核桃60g，切細(xì)，加水適量煮熟，再加入紅糖30g，黃酒60ml，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日。

9、核桃炒韭菜：

核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

10、韭菜炒蝦米：

韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。