骨質(zhì)疏松癥是一種常見的疾病，骨質(zhì)疏松會使骨質(zhì)變得脆弱并導(dǎo)致斷裂，引起的風(fēng)險高于正常骨質(zhì)。它影響了超過一百萬澳大利亞人，被稱為沉默的疾病，因為你很可能不知道自己得了骨質(zhì)疏松癥，直到你發(fā)生骨折的一刻。

骨骼失去礦物質(zhì)比如鈣時，身體可以較快的取代它們，這樣導(dǎo)致骨密度的減弱。

在《自然通訊》雜志上，發(fā)現(xiàn)一種新的方法細胞參與到骨骼結(jié)構(gòu)中能夠相互溝通作用。

骨再吸收破骨細胞可以分解骨質(zhì)并形成成骨細胞。骨質(zhì)重建是由這兩種細胞通過數(shù)種方式相互溝通作用。它們這樣做的一個經(jīng)典的方式是通過分泌和綁定一種蛋白質(zhì)到另一個細胞的受體，或通過細胞間接觸聯(lián)系。究竟日常怎樣才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生呢？

補充骨膠原對預(yù)防骨質(zhì)疏松有效

試驗表明，補充骨膠原可降低尿中羥脯氨酸的排泄量，起到促進骨形成、增加骨量、延緩骨質(zhì)疏松和骨退化的作用。

補充骨膠原，可以有效預(yù)防骨膠原不足而引起骨質(zhì)疏松，有利于鈣的沉積。骨膠原在人體骨骼中形成網(wǎng)架結(jié)構(gòu)，保持骨骼的強度和彈性，它是鈣質(zhì)等無機質(zhì)的載體，可以“兜”住鈣質(zhì)防止流失。

由多種粘多糖以網(wǎng)架形式形成蛋白多糖聚合體，以其負電荷吸引正電荷的膠原纖維，以螺旋結(jié)構(gòu)形式纏繞于蛋白多糖聚合體，形成類骨質(zhì)。然后再由成骨細胞的作用分泌磷酸鹽匯同粘多糖的吸引力，吸引、親和鈣等無機質(zhì)一起礦化，形成新的健康骨組織。

而且隨著衰老，骨骼中骨膠原的比例不斷減少，兒童骨骼中有機質(zhì)的比例可高達70%，成年時約50%，50歲以后可下降到30%，老年人骨骼中有機質(zhì)的比例可下降到10%—20%，缺乏骨膠原會使骨骼的脆性增加、缺少彈性，而且加劇了鈣質(zhì)“流失”；隨著年齡增長，骨膠原和鈣質(zhì)都在逐漸減少，而骨膠原比鈣質(zhì)“流失”的更快更多。

如果把骨骼比喻成房子，鈣是磚頭，骨膠原就是砌磚的水泥混合土。再多的磚，如果沒有粘合劑，也砌不起堅固的房子。同樣的道理，雖然鈣攝取很多，如果骨膠原補給不足的話，骨骼還是不能健康結(jié)實。

骨質(zhì)疏松三級預(yù)防要知道

1、一級預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險因子”，堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

2、二級預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行。此時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預(yù)防，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性 Vit D（羅鈣全）及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3、三級預(yù)防：對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進骨形成（活性 Vit D），骨肽片等藥物治療，還應(yīng)加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

骨質(zhì)疏松不妨試下三大食療方

1、枸杞子30克，羊腎1只，肉蓯蓉15克，梗米60克，鹽適量，將羊腎剖開，去內(nèi)筋膜，洗凈切碎。將掏祝于、肉蓯蓉、粳米洗干凈，與羊腎同故人鍋中，加水適量，小火煎煮，待粥將成，加入食鹽調(diào)勻即可食用，早晚加溫食用。

2、羊脊骨（連尾）1具，茯苓20克，補骨脂12克，梗米60克，蔥、生姜、食鹽各適量，將羊脊骨洗凈，剁碎搗爛，補骨脂研粉備用。取羊脊骨碎塊及粳米放入鍋內(nèi)，加水適。煎煮至粥五成熟，將補骨脂粉加入攪勻，繼續(xù)煎煮，至粥將成，將蔥、姜、鹽加入攪勻即成，分次溫食。

3、龜板100克，雞蛋殼100克，白糖50克，將龜板勺搗蛋殼洗凈瀝干，炙酥研為細末，加白糖調(diào)勻，每天2次、每次5克。