老年人的骨頭非常的脆弱，經(jīng)常容易受傷的。一個小小的磕碰，很輕微的外力，就會造成老年人骨折。為什么老年人的骨骼強(qiáng)韌性這么差，這么不抗撞擊呢？都是骨質(zhì)疏松惹的禍。隨著年齡增長，老人營養(yǎng)攝入不均衡，不少老人都患有骨質(zhì)疏松癥。該病不僅會導(dǎo)致老人周身骨痛、身材變矮、駝背等，還會影響老人骨骼強(qiáng)韌性，使其抗撞擊的能力變差。那么對于骨質(zhì)疏松，我們該如何預(yù)防呢？

原發(fā)性骨質(zhì)疏松如皺紋一樣不可避免

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病，分為繼發(fā)性和原發(fā)性兩種，前者是由內(nèi)分泌代謝疾病或全身性疾病引起，后者則包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松及老年性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松就如人老了必定會長皺紋一樣不可避免，是一種正常的自然老化現(xiàn)象，隨著年齡的增長，成骨細(xì)胞的功能與活性缺陷導(dǎo)致骨形成不足和丟失，從而造成骨質(zhì)量的整體下降，脆性增加，極易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松除了會引起老年人駝背、骨痛等問題之外，最大的危害就是會引發(fā)骨折，其病殘率和死亡率也隨年增加。研究發(fā)現(xiàn)，髖部脆性骨折患者1年內(nèi)致殘率高達(dá)50%，死亡率高達(dá)15%～33%，且發(fā)生髖部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者將在第二年之內(nèi)死亡。

過量補(bǔ)鈣也可能會造成骨質(zhì)疏松

很多中老年朋友認(rèn)為骨質(zhì)疏松是小事，或者簡單的用服用鈣片或者和骨頭湯的辦法來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，有關(guān)專家指出，臨床上，超過半數(shù)的居民對于骨質(zhì)疏松存有誤區(qū)，僅僅選擇用補(bǔ)鈣等簡單的治療方法來治療骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)一：骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松的“天然補(bǔ)藥”？

防骨折得先治骨質(zhì)疏松，那喝骨頭湯到底對治療骨質(zhì)疏松有沒有幫助？答案是幾乎沒有！沈潔教授解釋道：“骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，對健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，且沒有具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。也就是說，如果沒有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪，還會引發(fā)其他健康問題。”

誤區(qū)二：補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松

既然骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)楣琴|(zhì)的流失，缺鈣導(dǎo)致，那是不是服用鈣片就行了呢？專家表示，“有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松治療就是補(bǔ)鈣和維生素D，實(shí)際上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要藥物治療。單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。補(bǔ)鈣就好比給墻面刷漆，其作用相當(dāng)于基礎(chǔ)保養(yǎng)，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。

此外，還要提醒骨質(zhì)疏松患者，過量補(bǔ)鈣也會造成骨質(zhì)疏松，可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險。

那么對于骨質(zhì)疏松，我們該如何預(yù)防和治療呢？

1、保持適當(dāng)?shù)捏w重

注重飲食的營養(yǎng)平衡，充分?jǐn)z取鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對骨質(zhì)疏松癥的防治至關(guān)重要。要維持骨量，首先要改善營養(yǎng)不良，如充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、維生素類（維生素c、d、k），而最重要的一點(diǎn)是保持合適的體重。

2、鈣營養(yǎng)

在人體內(nèi)，鈣存在于骨骼、牙齒、細(xì)胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以補(bǔ)充鈣的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質(zhì)的黃體酮類及各種的多酚類，這些物質(zhì)對骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征，循環(huán)系統(tǒng)疾患等具有相當(dāng)廣泛的預(yù)防效果。

3、物理療法

物理療法的目的是恢復(fù)骨量、緩解癥狀。包括人工紫外線療法、日光浴療法、其他物理療法；應(yīng)用電療、水療、磁療、溫?zé)岑煼ǖ任锢懑煼ㄟM(jìn)行對癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。

4、運(yùn)動療法

臨床實(shí)踐證明骨質(zhì)疏松癥患者通過相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練能夠提高骨礦含量，達(dá)到臨床治療的目的。運(yùn)動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態(tài)，提高機(jī)體整體的可動性，同時增強(qiáng)四肢與腹肌、背肌的運(yùn)動能力。運(yùn)動療法的特點(diǎn)是簡單、實(shí)用、有效，尤其適合于占絕大多數(shù)的未住院患者。

5、盡早診斷

對疾病采取早發(fā)現(xiàn)早治療的態(tài)度，在發(fā)病的任何一個階段治療都要比不作為強(qiáng)很多。盡早的得到正規(guī)醫(yī)院的系統(tǒng)治療，規(guī)范用藥，就可以大程度的降低骨折的發(fā)生危險，提高生活質(zhì)量。