頸椎病是一個(gè)令人很頭疼的問(wèn)題，要真正治療好自己的頸椎病，就要嚴(yán)格要求自己，改變自己的不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。久而久之，效果就會(huì)非常的明顯。廢話不多說(shuō)，來(lái)看看對(duì)于頸椎病具體簡(jiǎn)單，非常有效的自我治療方法。

頸椎病的自我治療方法

1、 三步快速緩解法： 第一步：找一個(gè)靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時(shí)，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對(duì)稱力。 第三步：這時(shí)候，你就感覺(jué)到頭和肩把你的頸椎拉開(kāi)，慢慢拉直，這時(shí)候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動(dòng)，深深的吸氣。會(huì)非常的享受和舒服。

2、 平時(shí)坐姿調(diào)正法： 另外，平時(shí)工作上網(wǎng)的時(shí)候，坐在椅子上，千萬(wàn)不要還是老樣子，坐上一會(huì)就軟癱在椅子里面了。 盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會(huì)讓身體越來(lái)越好，坐的時(shí)間越長(zhǎng)越不累，還可以把氣場(chǎng)練習(xí)的很強(qiáng)。

3、 呼吸習(xí)慣調(diào)整法“：走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個(gè)氣，但是必須靠呼吸的這個(gè)氣來(lái)催動(dòng)，所以從一個(gè)人呼吸的深淺，就可以判斷一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，性格的強(qiáng)弱。吸氣越深身體就越好！ 因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，就會(huì)表現(xiàn)的精神萬(wàn)分。而絕大部分人呢？ 別說(shuō)吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來(lái)了，這時(shí)候身體的氧氣不夠用，氣無(wú)法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身，自然會(huì)造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會(huì)讓頸椎痛，還會(huì)上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。