腳扭傷自我按摩踝關節(jié)穴位。腳扭傷時，一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關節(jié)周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。

腳扭傷時，要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節(jié)腫脹，則扭傷的可能性大；若傷后踝部瘀腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節(jié)骨折，應盡早就醫(yī)，以免延誤病情。

自我按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關節(jié)周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴（外踝尖上3寸處）1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會感到馬上疼痛減輕；然后由上到下輕推、輕揉患處；再用拇指從瘀血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用；揉踝關節(jié)并小幅度活動踝關節(jié)；最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動。